这个方法减肥还不反弹，空腹运动对人没有伤害！你们知道吗？说到减肥

说到减肥，每个人都会先选择高速公路，那就是节食减肥，想到一天瘦一斤，一周就瘦7斤，就咬咬牙，紧紧腰带，晚饭不吃，早中餐减半，那么，最后效果又是怎么样的呢？

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

减肥对于那些易胖人群来讲，实在是太痛苦了，很多喜欢的食物只能看看，忍住不去触碰，一不小心，控制不了自己，减掉的肉一夜之间就又回到身上，欲哭无泪。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

大家都听说过：为了减肥、减脂运动前不吃饭，身体消耗的东西快减肥效果好。还有些人，下班时间晚，为了赶时间。不吃饭直接去运动。

1空腹运动

空腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。特别是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等，以提供你接下来的运动所需的额外能量。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2饭后立刻运动

很多人由于工作忙下班时间晚。为了想锻炼，急急忙忙吃饭，然后去出门开始锻炼。

在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，特别是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动，其实这样做对身体健康是非常有害的。因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，蠕动就会减慢变弱。

减肥小方法：

一、早上起床喝杯温水。

睡觉时，我们一夜没有喝水，早上身体喝一杯温水，可以加快身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

二、做运动。

早上可以慢跑一段时间，也可以做操活络筋骨，给身体给接下来的工作做准备。

三、吃早餐。

早餐不能不吃，也不能乱吃，吃鸡蛋、牛奶、燕麦或者是其他果腹而且富有营养的食物，不仅能给你的身体补充必要的营养，还能有饱腹感。

减肥的食物：

1、腐竹

对于腐竹我们并不陌生，很多人吃火锅都喜欢加腐竹。虽然腐竹又嫩又有嚼劲，但它的热量却远远高于其他豆制品。每100g腐竹的热量能高达457千卡，因此想瘦的妹子要少吃点腐竹。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2、罐装咖啡

罐装咖啡小小的一瓶，没几口就可以喝完了，虽然短暂的一两天没什么影响，但时间长了就会引起发胖。因为为了达到美味与提神的效果，罐装咖啡通常会添加大量的糖和奶精，多余的糖分和热量如果没有及时被消耗掉，很容易就会被转化成脂肪囤积起来。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、栗子

在冬天吃一把热乎喷香的糖炒栗子，也是一种享受，但要注意的是，栗子不是零食，而是主食哦。它的淀粉含量很高，每100g栗子有70%的糖和淀粉，有研究表明，每吃6颗栗子，就相当于吃了一碗米饭。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

黄瓜用黄瓜来减肥，关键原因在于含有丙醇二酸类物质，这种物质可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，所以能起到调节体重的作用。所以，那些想要减肥的人常常选择吃新鲜的黄瓜来减肥。另外，黄瓜水分高，含多种维生素。多吃黄瓜，既能加速排泄人体肠道内的腐败物质，也能降低血液中胆固醇，因此对患有肥胖症以及动脉硬化等的病人，都很有益处。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

苹果吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

减肥饮食与平常差别太大

突然改变以前的饮食习惯，一是营养不够，二是不能满足味蕾的需求，长期坚持下去是很难做到的，一旦恢复正常饮食习惯，体重必定大幅度反弹。而且，很多女性身体本来就是虚，更需要有选择性的补充营养，而减肥中的女性，营养补充不全面，建议吃点补品补气血。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

很多女性喜欢吃冷饮、不注意保暖，容易引起宫寒，而子宫为了取暖就自动囤积脂肪在肚子上，所以想减掉小肚腩，就解决宫寒。

总结：

减肥是好事，但是大家如果没有用对方法也是白费力气，所以大家减肥一定要用对方法才行，多多锻炼身体，跑步，打球，健身等等对我们是非常的有帮助的，不要用什么不吃饭之类的来减肥，那么对自己的身体不负责任，也是对自己的一种伤害！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

现在是冬天正是减肥的好时节，大家一定好好利用这段时间来减肥，不要让自己一直胖下去，对自己是没有好处的，所以大家一定要赶快行动起来，努力减肥，要对方法去减肥，不要用一些坏的方法和对自己身体不利的方法去减肥！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

最后小编温馨提醒：

大家减肥期间一定要控制自己的食欲，不要让自己乱吃东西，还有运动的时候一定要注意安全，开开心心的让自己减肥成功！

不知道大家今天看完这篇文章之后，有什么想法或者想说的吗？可以在下面评论，想知道更多关于健康知识的朋友，可以关注一下头条号，小编每天都在更新不同的文章！