“逼”自己坚持健身的10个方法,哪个更好使?

人与人确实是不同的,有的人自觉性强,有的人则不行,不用鞭子赶着就不动,对于健身,也是如此。很多人属于后一种,说好的去减肥,结果越减越肥。



不去健身的借口从来是用不完的,五花八门,当你懒癌发作的时候,看看这些,试着找些方法,让自己努力坚持下去。





秘籍1:

发朋友圈,召告天下!

“逼”自己坚持健身的10个方法,哪个更好使?

有的用朋友圈的头像,有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界:我要去健身了,我要减肥了,你们都给我看好了!



懒癌犯的时候,就想想你那盆泼出去的水,同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候,你也许非常后悔:干嘛放那么狠的话...,乖乖的收拾包包去健身。



咱不说别的,就为争这口气,也得坚持下来啊!等到时候真的成功了,就可以扬眉吐气好好炫耀一下,愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人,如今啪啪啪的打脸声~



秘籍2:



把装有健身配备的背包丢在公司/教室 

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有时候心血来潮的想要好好运动,但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧~”而且最重要的是,一旦回家了就会不想出门了,想一想觉得待在家就好了,「反正才一天没关系啦~」但一天一天的怠惰累积可就不得了了,所以与其给自己找借口,倒不如就把你的gym bag丢在公司或教室的置物柜里,下班下课后就立刻出发,不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着!



秘籍3:



寻找一个健身伙伴或者组团锻炼

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有伴就能互相督促,难免会有一方感到怠惰,但这时有另一人的陪伴与鼓励,很快的你又会走在运动的轨道上了!



找个训练搭档一起去锻炼,可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时,你可能会很轻易地决定放弃某次训练,但是和训练搭档一起训练时,就会要求你有一定的责任感,毕竟把好朋友一个人撂在健身房,会使你感到良心不安。





秘籍4:



让教练或者前台记得你 

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在去健身房的时候,主动的和巡场教练、操课教练、会籍顾问或者前台妹子搞好关系,混个脸熟,见面时多打招呼,点点头,离开时说声再见。如果你有段日子偷懒没来,下次看到你的时候他们就会问“最近怎么没来健身?”,这种被间接监督的感觉,也能激发你,让你有一种“逃不出别人眼晴的感觉”





秘籍5:



写上自己缴了多少健身钱在便条纸上,贴在所有让你感到“舒适“的地方 

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换个角度想,每多去一堂课,相对每堂课的平均价格就会变低,所以如果一个月只去一次的话,就代表是在浪费钱,光是想想不够,而是要写在便利贴上,贴在任何会让你感到舒适的角落,像是“电视遥控器”!逼自己有一种想法:不去健身的话,这些钱白瞎了哦。



秘籍6:



告诉自己去健身房是给自己的奖励,多参加同学聚会

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为了健康、为了身材,那些线条、体重机上的数字以及大家对你的赞美都是你辛苦换来的奖励!



没有什么比参加同学聚会更刺激神经的了!你胖了,你老了,你瘦了,你美了,你富了,你混的不怎么样,你孩子几年级了,上的什么小学...这个时候,你是想瘦点,还是想胖点?想有气质些,还是想土些?一想到3个月后的同学聚会,我想信,你会抓紧每天可用的时间去健身。



秘籍7:



手机屏幕/计算机桌布任何你最常看到的地方放上你“理想中的身材”,再或者放上你最不堪入目的体型最差时候的照片。

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这和便利贴绝技有一曲同工之妙,但更猛的是,图片总是会比文字更容易让人参透!看到自己手机里的胖成不像样子的照片,就像是在照镜子“妈啊,这是我吗,我怎么可以容忍自己变成这个样了...”



秘籍8:



拿出小本本记录自己的减肥轨迹,瘦多少我就向男神表白

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每天都记录自己的腰围和体重,不去健身时候也要记录,最好用EXCEL做成柱状图。有几天没去健身之后,你会发现柱子的高度是蹭蹭蹭的飙升!从此跟男神表白的期限遥遥无期了,这个时候,想必想死的心都有了吧。





秘籍9:



一天的健身课程中混合着不同的运动 

“逼”自己坚持健身的10个方法,哪个更好使?



不管是工作还是健身,日复一日的单调重复总会让人丧失热情,所以这一项适用于已经拼尽一身毅力,坚持了相当一段时间的入门级选手。如果每次去健身房都是一样的套路:换衣服,跑步热身,力量训练永远是固定的几个动作,做完了接着跑步,跑上三四十分钟结束,换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了,想想下次还是这样,就一点也不想再去了……



单调重复的训练,不仅会使人很快厌烦,而且训练效果也有所打折。既然如此,为你的训练加些新鲜感就是促使你坚持下去的不二法门。跑步跑烦了,试试跟大家一起参加健身房的有氧操课或动感单车课,力量训练动作做烦了,试试解锁一些新动作,或者就在自己擅长的动作上探索变式,比如高位下拉改成挑战引体向上,标准臀桥改成单腿臀桥……坚持去健身房吧,这样做,保证你每次都有新感觉~





秘籍10:



“先去,就对了!”就算课上到一半离开也没关系 

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我只是去溜达一圈儿,只是去和好友聊一聊天,只是去洗个热水澡,你绝对可以用这种话术骗过自己的脑袋,先把自己骗到健身房,等你换上衣服,踏上跑步机的那一刻就不会想半途而废了!

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