比“横扫饥饿”更重要的是：吃了不胖
你要看的是不是《比“横扫饥饿”更重要的是：吃了不胖》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要： 不得不说，实验细节决定成败。
正文开始：
囚妹儿今天要发一些 厉害的棒棒
是棒棒没错啦，不过是用来控制食欲的。因为你80%的饮食错误，都是在这四个需要“横扫饥饿”的时刻犯下的，不信就来看。
场景一：加班饿了/下午茶馋了
又到了下午茶时间，昨天的翻糖甜点意犹未尽……晚上加班真悲催，飙升的皮质醇让你想要啃下一个甜品店……
继续吃甜点？你的良心不会痛嘛？喝红茶、吃酸溜溜的低热量水果，又觉得对不起自己。不管此时你想用什么来做下午茶or安抚加班心情，都要遵循以下原则：
? 饱腹感强 ：
一顿下午茶的热量不易超过正餐的一半，否则将影响晚餐，提供饱腹感和愉悦感是下午茶最重要的功能。加班时的零食在提供适当的能量前提下，更需要饱腹感，以免你“刹车失灵”翻车在垃圾零食中。
? 平稳血糖
：
饿时血糖降低，这时候的确需要提升一下，但是不要让血糖迅速飙升，否则你会越吃越饿！复合碳水就比精致碳水更有益于平稳血糖。
场景二：训练前没有充足时间吃加餐
跟你的教练约了课，还有不到50分钟就要开始了，此刻你还饿着肚子……路上还要20分钟……
什么都不吃会让你面临低血糖的危险，但是买面包、酸奶、鸡蛋什么的又不太可能实现。不管此时你想怎么解决这顿加餐，都要遵循以下原则：
? 尽量避免脂肪：
因为脂肪会限制血液流入肌肉，肌肉充血不足，会影响训练状态。更重要的是，
脂肪会抑制训练时生长激素的分泌
，生长激素可是能够帮助你增肌减脂的激素。? 充足的复合碳水：
人体可以达到的训练强度取决于训练前碳水的摄入量，也就是糖原的储备。为了良好的训练状态，训练前一定要有足量碳水化合物，最好是
中低GI的复合碳水
，缓慢释放能量，可以保证你在接下来的2个小时内都有足够的糖原。
? 适量蛋
白质：
训练前也需要蛋白质，除了提供能量外，预防性的补充可以
降低高强度训练中的肌肉分解
，并且提高训练后蛋白质合成肌肉的效率，不过蛋白质在训练前的需求量并不大。场景三：出差、旅行、户外徒步等
春节回家，出差旅行，离开你熟悉的食物环境，又肩负着坚持训练和控制饮食的任务，你可能会突然不知道该吃什么了。
不管你是尽享当地美食，还是受制于恶劣条件没什么可吃，你都要携带一些自己熟悉的、安全的“储备粮”，它们的作用是：
? 在连续的大餐之间做个调节：
不管是新马泰还是欧洲八国，旅行时的大餐绝对是要好好享受的。但是你会发现顿顿这样吃，不过5天你也会味觉疲劳……此时可以吃点“普通的食物”调节一下。况且很多异国大餐不适合训练，而你又不想错过酒店的豪华健身房，训练前的加餐恐怕还是要求助“储备粮”。
? 在条件不便时成为加餐担当：
摆在眼前的就是春节了，有丰盛的胖你没商量的大餐，但你需要的健康食品相对较少。最寂寞的事莫过于，家里摆满了士力架、薯片和辣条，你却依然没有零食吃。这个时候，你急需自己熟悉的、安全的“储备粮”。
场景四：宅在家里追剧、打游戏
不想离开沙发，就想抱着手机和平板死宅两天，没问题，天天出去健身也该体验下不健身的闲暇时光了。既然宅着，消耗小，那还有必要好好吃饭吗？零食七七八八的就吃饱了吧？
虽然这不是一个健康的做法，但是当你已然置身这样的情景时，还是在不失乐趣的同时，尽量选择对身材“杀伤力”小一些的零食，它应该：
? 有咀嚼快感：
为什么人在看电影、追剧时喜欢吃爆米花和薯片？除了味道，还有那咀嚼时的快感呀！如果把薯片换成营养成分一样，但是软掉了的薯条，你还会吃得那么开心吗？
? 总热量适中：
宅在家里消耗小，热量过高的食物显然不合适。但是也不能热量过低，毕竟打游戏的话，大脑还是蛮消耗热量的。
? 好吃：
这是唯一不变的硬道理，没有人会拒绝好吃的零食。
四大场景，你被戳中几个？都是容易放纵或偏激的时刻，你的食欲需要拯救！你不能错过它——Bar（不是酒吧啊朋友们！！）
Bar类零食，蛋白棒/能量棒，它是专门为运动人群设计的能量类加餐零食， 体积小、能量足、营养配比合理、便捷，还好吃！
马上就春节了，妈妈大概不会在采购年货时给你买蛋白粉……宅在家里难免要对不健康零食下手……训练前找不到合适的加餐……Bar类零食真的可以帮到你！如果你是一个成熟的棒棒买主，一定早就拉到这里找产品了；如果你还没试过，那么今天实在是个好机会：
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