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莆仙网综合

　　很多人在睡前都会刷刷朋友圈看看新闻，然后随手把手机放在床头的位置，但是这个习惯可能会让你睡眠质量差，对眼睛造成伤害...久而久之身体也会出问题。想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

除了手机，下面这些东西也会影响睡眠质量！

　　除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

专家警示

长时间入睡难睡得浅醒得早

极易导致健忘症

造成习惯性脱发

诱发抑郁症

诱发心脑血管疾病

诱发精神疾病

诱发恶性癌症

引发睡眠呼吸暂停综合症

失眠=毁容

使工作效率下降

使生活质量丧失

使百病丛生

...

治疗失眠的方法

/生姜治失眠 /

生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分，这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。

　　除了这种方法之外，生姜还可以用来泡脚，在烧热水的水壶里面加入几片生姜，等水烧开之后再加入一勺醋，等到水温适合的时候就可以把脚放进去，泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月，就会发现失眠状况明显改善。

/ 茯苓治失眠 /

　　茯苓是比较常用的一味中药，它有宁心安神的作用，取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。喝起来没什么药味，跟喝水差不多，稍微有点苦。

/ 小茴香治失眠 /

　　小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等挥发油成分，这对人的精神有镇静作用，将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐，就制作成一个简单的茴香盐袋，睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进人入眠，改善失眠问题。

/ 梳头治失眠 /

　　头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，也能够让我们的脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入到睡眠当中。

/ 食物治睡眠 /

香蕉就可以帮助睡眠，香蕉中含有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，也可以镇静神经，帮助入眠，大家在睡觉前可以吃一根香蕉，可以让我们尽快进入睡眠，小孩子吃半根就可以。

　　除了香蕉以外，苹果和梨也是有助于睡眠的，这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素，帮助我们睡眠。

还有红枣、莲子、牛奶、豆浆等都有

助于睡眠。

/ 音乐治失眠 /

　　睡前听一些舒缓的音乐能够帮助我们入睡。

/ 放空治失眠 /

　　其实当我们开始准备睡觉的时候就应该把所有的事情都抛开，整个人处在放空的状态~

/ 室内通风治失眠 /

　　睡觉前可以把房间的窗户打开，保证室内通风，这样我们即使睡觉也可以呼吸到新鲜的空气，就会有助于我们的睡眠，有些人喜欢蒙在被子里睡觉是很不好的。

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