听说，冷空气又要南下了！意不意外

明天就是大寒，二十四节气的最后一个，一年中的最冷时节。小编无意中查看了一下天气预报，意外发现未来一周内冷空气南下频繁，我们可能将迎来2018年的第一场雪！！！

意不意外，惊不惊喜？

虽然，雪不一定下得来…但是，气温蹭蹭蹭往下掉却无法制止。为了让小伙伴们平安、温暖的度过这个寒冷的冬天，小芯特别准备了一些防寒保暖小贴士供大家参考！

1、多吃热量高的食物

膳食中应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等产热营养素来提高肌体对低温的耐受力，尤其是多补充富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等)和含蛋氨酸较多的食物(如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜)等。

因为寒冷气候会促使人体供热增加，尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代谢加快。而蛋氨酸是蛋白质的一种组成成分，是人体内最重要的甲基供体，其转移作用可提供合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放热量所必需的甲基。

总之，就是大鱼大肉吃起来。 (小编不厚道的笑了，看来每逢佳节胖三斤是很有科学道理滴)

2、选择保暖舒适的衣服

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果更佳。

但是，冬季穿衣不宜衣领过高过紧。因为衣领过紧会压迫颈部血管，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力。此外，还会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

3、保暖从脚开始

民间有一说法：“寒从脚底生”。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患发生。此外中医上有养脚养全身一说，脚集全了人体的三条阳经，三条阴经，五脏六腑在脚上都有相应的反映区。因此，冬天尤其要注意足部保暖防寒，冬季健脚即健身。

每天坚持步行半小时以上，每天坚持用温热水洗脚，坚持早晚搓揉脚心(同时配合按摩和刺激双脚穴位效果更佳)，这些都能增进脚步血液循环，达到健脚保暖的效果哦。

4、积极参加户外活动

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨、出点汗；同时锻炼还要动静结合，跑步做操以微微似汗出为宜。

此外，根据个人体质和年龄的不同，锻炼也有所区别。例如，有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人(如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等)，应选择上午、下午日照充足的时候运动，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病；老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

5、充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尽量不要熬夜，尤其冬日宜早睡晚起，可以减少因温差过大而造成血管极速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

好了，小编在此就不多说了，小伙伴赶紧行动起来吧，该吃吃，该喝喝，该动动，该睡睡，该乐乐，让我们共同期待2018的第一场雪吧！

校稿编辑：王其安

责任编辑：吃土