大寒，是二十四节气的最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。”

大寒就是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折之机，过好大寒利用大寒，才是养生的最佳之机。

2018.1.20 星期六

农历：腊月初四

丁酋【鸡】年

癸丑月 壬子日

外  文 名：Great Cold

代表寓意：天气严寒，最寒冷的时期到来

气候特点：雨雪天气、大风降温

风俗活动：尾牙祭

风俗食物：腊八粥

而大寒有一个专属的风俗——尾牙祭

也就是说，大寒开始，您就要准备年货，准备迎春了...

而大家看到大寒的养生要素里是这么说的：“神志深藏于内，避免急躁发怒”。

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒！

总结一句话就是——大寒来了，要戒骄戒躁！心态要好！具体怎么藏呢？

首先，要藏，要保护阳气。大寒开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

顺应天时补阳气，小编告诉您吃什么

熟记小北的“一字决”

除了记住“一字诀”

还要记住“黑色决”

大寒时节要多吃黑色食物

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。

其实，除了大寒节气要养生，大寒也是一个“诗情画意”的节气——

“是一个轮回的节气”

此时节：

北方雪落满山，天地浑然一色；

南方亦有暖阳，水禽戏于湖面。

年关腊月，气候冷冽。

寒气逆极，冷作一团。

寒梅吐香，叶落清池。

还有两点要提醒大家，

是很急迫需要被重视的两点

1避免呼吸道感染

大寒期间，感冒等呼吸道传染性疾病是高发期，应适当多吃一些疏风的食物以防御外邪侵扰，如紫苏叶、生姜、薄荷、豆豉等。

2心脑血管和呼吸系统有问题的人，清晨和晚上尽量别出门

心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在大寒节气应尽量避免在清晨和夜晚出门，以防昼夜温差较大引发宿疾。

过完大寒就要“入春”了

你准备好了吗？

来源： 最爱大北京 等

责编：白国宁 / 编审：李远

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