「推荐」养肝等于养命，几个简单小动作助你轻松养肝！肝好

肝好，

人就会显得有精神。

肝不好，

人会非常容易疲劳。

那该如何保护肝脏健康呢？

今天就跟着小编一起来学习一下养肝小常识吧~

每天花2分钟就能达到护肝效果哦~

养肝大法闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的。

肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。

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干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。

踮脚尖

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每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时后转动脖子。

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轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。

脑子会瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

年轻人需多吃豆类

15~25岁的年轻人需多吃些白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。

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尤其是豆类食物。

既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

女人怕衰老

女人衰老的原因：一是缺气，二是寒气，三是肾亏。

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每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃猪血。

每天一分钟养肝小方法梳头

梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。

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叩齿

坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。

对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。

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同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。

拍肩

左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。

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每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

握拳

握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。

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同时，还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

养肝四大方面吃护肝食

枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

枸杞粥

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先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。

肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

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护肝还可以多多食用青色食物。

女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。

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红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。

护肝穴为双乳间的膻中穴。

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双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴。

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可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。

干洗腿

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两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝最重要的是什么？

要想养好肝，饮食和作息都需要规律。

如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。

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所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担哦~

来源：健康圈

编辑：Suzy