许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了
看官辛苦啦!傻大方小编知道你找“许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了”这篇文章很久了,是否有种踏破铁鞋无觅处,得来全不费功夫的感脚呢?健康摘要: 2018-01-18 健康时报 健康时报 山东省肿瘤医院泌尿外科边家盛主任 1. 不疼不痒,体检怎么查出癌症? 很多患者不能接受的是平时没有任何不适症状,可偶然一次体检却被告知得了肾癌。这样的现象并不少见,大约50%~60%都是“无症状”肾癌患者。原因是他们的病情处在早期,因...
正文开始:
1. 要想健康,就别图一时痛快:吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快还是需要节制的。“生病起于过用”,对于健康更是如此。
· 吃得痛快:
高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上,会造成动脉粥样硬化,栓子掉落更是危险;· 喝得痛快:
饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧;· 吸得痛快:
①
2. 如果改不掉坏毛病,就一定要培养好习惯。
任何疾病的发生,都是遗传与生活环境共同作用的结果。对身体而言, 抽烟、大量饮酒、营养过剩、肥胖少动等都是坏毛病
遇到这种情况,如果改不掉坏毛病,就一定要培养好习惯,那就是运动健身,当然也需要药物治疗。这就是医学上说的,治疗“三高”, 饮食控制、运动、用药同等重要。
②
3. 减肥是一辈子的事业。
近年来,慢病愈加年轻化, 肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因
一个人一辈子的生活习惯,其实早在七岁左右就已经形成了,基本上这辈子改变不会太大,除非你生活在一个极为特殊的背景之中,比如说突然你得了急性胰腺炎,大夫跟你说再吃肉就有生命危险了,这个时候才能不嗜吃了。
因此,一个人饮食习惯的改变并不是一蹴而就的,而且每个人都不一样。有人基础体重大,开始减重速度就很快,或者日常饮食摄入能量极高,其改变饮食习惯后,减肥的速度也会变快。减肥这件事,千万不能和别人比,要给自己设立一个个性化的减重目标。
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4. 欲要长生,肠中长清;欲要不死,肠无渣滓。
我国古代的养生学家很早就认识到:欲得长生,肠中长清。 因为人体在消化食物的过程中,会产生大量的废物(排出体外即成为粪便)
重则它们会恶化为“危险分子”,进入血液,周游全身,危害人体内的组织器官,使人的各个系统发生病变,并引起机能衰退,使人提前衰老。只要经常“打扫”肠道卫生,驱除这些“危险分子”,保持肠道清洁通畅,就有助健康长寿。
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5. 快是魔鬼。
老人的健康是“慢”出来的。老人长寿要做到几个慢,比如:
· 喝水慢一点:
喝水太快,水分快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好的人会出现胸闷气短等症状;
· 吃饭慢一点:
咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃负担。要细嚼慢咽,一口饭最好咀嚼25~50次,帮助消化;· 起床慢一点:
清晨容易发生脑血管意外,有心脏病、高血压的老人晨醒后不要急着起床,先躺半分钟,伸伸懒腰。⑤
6. 不作死就不会死,不生气就不生病。
生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?美国亚特兰大疾病控制中心表示, 90%的疾病都和精神压力有关
任何一种情绪,都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期,生气、愤怒、惊吓等情绪过激,都可能会导致不良后果。
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7. 进补就像是给花浇水。
“冬三月者为封藏”,正是养精蓄锐的进补时节。京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说 “进补像给花浇水施肥”,不仅花不同法不同,而且事实上也并非每个人都需要进补。
经常有人说自己总是疲乏无力,希望吃点补药,但检查后发现舌头比较厚,并不是虚,而是一个实证,湿气太大。施小墨说,“就像一辆车跑不快,不是因为没有油,车不好,而是因为马路堵塞,不论是好车坏车都堵在那儿,跑不起来。身体的阳气也是如此,经络被湿气、寒湿堵塞了,应该清利湿热,把通路打通,而不是一个补的问题,认为肌体无力就是虚需要补这观念是错误的”。
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8. 盲目养生等于养病。
俗话说得好,养生以不伤为本。善养生者养内,不善养生者养外。盲目养生等于养病。
有些老年人觉得自己缺营养,吃很多肉蛋奶,消化负担很重;还有的吃太多水果,水果属于生冷,对老人身体伤害大。适当的调和饮食才能防患于未然,凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。
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本文参考资料:
①
2016-03-04
健康时报《血管专家的健康忠告》第二军医大学附属长海医院血管外科主任景在平、
②2016-09-09健康时报《医生的朋友这样降压》(天津市泰达医院肾内科主任医师李青)、③2017-04-07健康时报《减肥,医生最有发言权!》(北京协和医院肠外肠内营养科陈伟)、④家庭医药《欲得长生肠中长清》(黄象谦)、
⑤2017-04-18健康时报《健康是“慢”出来的》(上海市第一人民医院分院急诊办公室朱鑫璞)、
⑥《不生气就不生病》(北京中医药大学教授郝万山著)、
⑦2014-12-08健康时报《不是没劲就要补》、
⑧《别把养生变成养病》(第二炮兵总医院中医科主任医师郭志红著)
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值班主任:杨小明 本期编辑:王真
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