【马拉松】拒绝身体生锈!“海马”终于要来了

【马拉松】拒绝身体生锈!“海马”终于要来了

1月14日“海马”开跑!

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1月14日“海马”开跑!

重要的事情说三遍!

【马拉松】拒绝身体生锈!“海马”终于要来了

  这场全民赛事已举办多届,自登陆海口以来,就吸引了全国乃至全世界的马拉松爱好者都纷至沓来,用脚步丈量一方土地。

  目前2018年海口马拉松正在紧张的筹备当中,今天开始进入到跑友领取装备阶段,那么今年的比赛都有哪些亮点呢?在跑步的过程中有哪些需要注意的事项?小编为您整理了关于“海马”的那些事儿。

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日月广场现场图

  据悉,14日早6:00-7:00之间选手们将进行前期热身,7点整开始起跑仪式,7点30分马拉松正式开跑。由美舍河凤翔湿地公园为起始点,整个赛程分设三个终点:迷你赛终点——琼山区双创广场、半程终点——白沙门公园、全程终点——国际会展中心。

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领取装备现场

  参加2018海口马拉松的选手们需要在1月12日-13日前往海口市琼山区国兴大道8号日月广场领取参赛物品。12日领取时间为9:00-21:00;13日领取延时至22:00。那具体都需要领取那些物品呢?来来来往下走!

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“海马”高级了!大手笔大手笔

给参赛者这么多福利果真是“富力”啊

那这些物品具体是做什么的呢?

小编带您探索一二

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需要领取的物品

1.参赛包

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  参赛包以蓝色为主,配上黄色的logo和涂鸦图片,显得特别有活力呢!而且今天用它跑马拉松,明天带它去买菜,也是环保又好看。

2.赛事服装

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  背面的文字“瓦爱鲁海口”是海南话“我爱你海口”的意思,这服装红彤彤的很是喜庆呢!就是不知道酷爱跑马拉松所以晒黑的亲们穿上会不会显得更黑嘞?

3.号码布

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4.防作弊手环

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  别看这手环小不起眼,作用可是大大的那就是防!作!弊!到哪儿都有投机取巧的人,所以防作弊手环应运而生,这手环在选手领取物品时便要求选手戴在手腕上,且在完成比赛前不得摘下,一经摘取便视作放弃比赛。所以“海马”选手要注意喽,不要因为好奇而丢了参赛资格!

5.海马奖牌

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  这个可不是能领取的物品!而是参赛者用努力的汗水获得的。刚开始小编觉得海口马拉松的昵称“海马”很是可爱,当看到奖牌的那一刻,天了噜,“喂,110吗?这里有个奖牌卖萌了!”图片是2017年海马半程赛的奖杯,那如果你好奇今年的奖牌,就加油跑到终点为自己争取一块留作纪念,加油哦~

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领取装备现场

  往年赛果:2017年1月8日来自14个国家和地区的上万名选手参加“海马”比赛,来自中国云南的杨定宏以2小时22分11秒的成绩率先冲向终点,获得男子组冠军。

  而中国的李伟以2小时28分56秒夺得亚军、肯尼亚选手Rotich Willy Kipkmoi 以2小时35分21秒获得季军。小编实在很好奇,今年的冠军又会花落谁家呢?

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赛程图



交通管制注意事项

  可以说“海马”已经成为海口市的全民健身盛会,即使您没有化身健将参赛,也会或多或少的受“海马”影响,比如交通管制。下面小编就为大家整理一下交通管制的时间和路线。

  2018年1月14日06:30-14:30期间,美舍河凤翔湿地公园(起点-椰海大道北半幅)—椰海大道—中山南路口(进入椰海大道南半幅)—琼山双创广场(迷你终点)—滨江路(东半幅)—新埠桥(全封)—新埠大道—西苑路—海新大桥(南半幅)—碧海大道—海兴路—(半程终点)—碧海大道—世纪大道—世纪大桥(西半幅)—滨海大道(北半幅)—长喜路—海南国际会展中心(全程终点)路段,届时如果您需要从这些路段通行,那可要注意了。

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交通管制封闭时间表

  要保持好状态参加比赛,天气也很重要,小编从海南省气象局了解到,本周日(14日)气温15℃至21℃,东风3-4级,伴有阵雨出没。所以说比赛当天从天气角度出发挑战还是很大的,不光温差大、还会下雨。参赛选手可一定做好防寒防晒防雨的“三防”措施呦~

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经过了几个小时的高强度跑步

对身体还是会有一定的损伤的

小编也为广大跑友们准备了一些赛后修复小贴士

你们还不快收藏?

  赛后恢复是一个长期的过程,但刚刚完赛+完赛当天的恢复措施是非常重要的

小贴士

  1、完赛后继续放松慢跑,或者步行10-15分钟左右。这种积极性恢复能避免引发“重力性休克”。如果突然停跑或者躺下,会容易导致昏厥、大腿痉挛以及恶心等状况;

  2、切忌马上拉伸,因为你的肌肉已经非常疲劳,马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤;

  3、冰敷(缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血)按摩(促进血液循环和新陈代谢)疼痛部位,进行缓慢牵拉放松肌肉;

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  4、大量喝含有丰富电解质的饮料,比如橘子汁,番茄汁等。每1-2小时补充少量白开水,吃你所能吃得下的食物,比如糖果和饭。

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  5、用冷水冲大小腿15分钟左右,然后洗个热水澡,但是不要长时间在热水中浸泡,长时间浸泡会造成肌肉肿胀和过后的肌肉疼痛,所以建议淋浴。

  6、小睡一会能帮助你很好的消除疲劳

  7、醒来后如果走路没问题,建议出去步行15分钟左右,有助于血液循环。

  8、晚上睡前可以做几组静态拉伸,另外,最好准备一个泡沫轴,大腿和小腿各部位都滚一下,疼痛部位可以稍微久一点。

  最后还是希望大家能够坚持到底,跑出精彩,跑出自信,跑出个性!

来源:爱动体育网

见习记者:石佳琪

编辑:黄钰婷 邓智诚

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