从患癌到肿瘤消失！李开复抗癌成功，他总结出三句感悟……
▲创新工厂CEO李开复，2013年9月网络平台宣布患淋巴癌，2015年康复。
据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，
有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？
需要注意哪些饮食？
在化疗过程中是如何康复过来的？
为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
感悟一：
睡眠比什么都重要，
睡眠是增强免疫力最好的方法！
就像大部分的病友一样，
在发现自己罹癌之后，
我急切地想了解癌症是怎么发生的，
身体到底需要什么，
如何保持身体健康……
一路上我看了很多书籍，
也接触了不少名医，
接受了不少朋友的建议，
分享我的几个心得，我自己是这么做的。
大病之后，为了补偿身体的亏损，
我给身体的第一项承诺与改变，
就是好好睡觉。
许多研究也指出，
睡眠是增强免疫力最好的方法，
充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。
最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，
理想睡眠长度是七小时到八小时。
帮助睡眠的方法有很多，
往往也因人而异，
和身体的抵抗力相关。
台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法：
七种形成睡眠规律的办法：
01 维持生物钟，固定作息时间。
02 规律运动。
03 睡前降低亮度，起床后照射日光。
04 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
05 不以酒助眠。
06 谨慎使用安眠药。
07 每晚维持舒适的睡眠情境。
现在，我十点上床就寝，
最迟不会超过十一点，
经常睡到自然醒，
大约五点半到六点半起床，
中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。
这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。
以前我认为睡眠不必定量，
有些人只需要五个小时，
有些人需要七到九个小时，
其实这话只说对了一半，
人的感觉是很精细的，
几个小时确实不是最重要的，
你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？
起床眼睛看东西清不清楚，
是不是要靠咖啡才能提神？
回答完上述问题，
你的睡眠是否充足，
自己心里肯定是明白的。
五个优质睡眠诀窍：
01 睡前不要安排费时费力的工作。
02 设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。
03 记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
04 不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
05 睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。
感悟二：
运动无比重要，
有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！
我从前不但不运动，
而且还嘲笑朋友运动养生。
我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”
我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”
当时我觉得我不但幽默，而且是对的，
后来才发现我错了！
不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，
运动无比重要。
有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，
还能促进癌细胞凋亡，
也是活化自然杀手细胞的良方。
患癌后，我不再开车，
也没有司机，我们就尽量走路；
要去较远地方时才搭地铁或出租车，
这么一来，走路的机会就更多了。
养成运动习惯之后，
我才体会到运动的好处真是冷暖自知，
不管怎么说都没法跟旁人分享，
只有自己最清楚。
合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，
还可以刺激大脑分泌多巴胺，
让人心情愉快。
医生建议我除了走路，
还要常走上下坡，
达到至少十分钟的剧烈心跳，
等到快喘不过气来，
再放松慢慢走。
跑步当然也可以。
我发现一旦走了45分钟，
就会汗流浃背，那是很有成就感的。
身体动起来了，
生命的活水也跟着动起来了。
建议你也一起来体验这美好的感觉。
我的经验：
01 每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
02 做瑜伽或甩手功：两到三次。
03 能走路就走路。
04 做些有趣的运动。
05 每周两次按摩，让经脉血液疏通。
感悟三：
好心态和幽默感，
是发挥自身疗效治疗癌症的良药！
很多同事刚开始都以为我很严肃，
一起工作久了，
逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，
就常常跟我分享生活的点滴。
有一次员工大会之前，
一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”
我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”
他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方，
我故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！’”
我自己也知道，
当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，
我的病就已经好了一大半。
而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，
我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，
未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！
这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。
当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，
那就肯定会开开心心一路玩到底。
我常想，
我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，
除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，
以及家人对我的悉心照料，
我天生的乐观和幽默感，
大概是我在生死关头、命悬一线时，
一次又一次地引领我走出困境、
发挥自身疗效的一剂良药吧！
--------------------------------------------------------------------------------------------
金煜医疗协助鹤岗中医院巨资引进～
美国非手术脊柱减压设备专业治疗颈椎病、腰椎病、脊柱病变引起的108种疾病、骨病、疼痛疾病…
鹤岗中医院脊柱康复科～朱庆辉主任协全体医护人员为您的脊柱健康助力加油
金煜脊柱健康管理中心
脊柱康复科门诊治疗服务时间：
7.00～19.00中午不休息正常服务！
预约电话： 0468-3126188 13613673527
- 柚子皮和它一起煮，血管不堵了、血液不粘了、连血栓都在消失了
- 巨额白银突然被大雨冲出，经专家鉴定，此为消失四百年的宝藏
- 摩根大通:加密货币不会消失，外媒称比特币波动小和中国春节有关
- 【高管头条】消失的陈光标：曾经以上头条为乐的首善，哪儿去了？
- 春节做对这4件事，痔疮自动消失！试过的人都说很靠谱
- 这3个国家将在地球消失，其中一个最想移民中国
- 初一曾有7样必吃美食，有六种已没人吃，有一种千年内都不会消失
- 她是2018年春晚主持人，14岁上央视，34岁患癌，马云竟然这样说..
- 放疗的过程中，产生了副作用怎么办？肿瘤专家告诉你应该怎么办！
- 肿瘤专家开出终身“防癌处方”，学会一招都是血赚！