《不吃晚餐的可怕后果，可能比吃撑更早进医院丨推广》是由傻大方资讯为您编辑整理的，希望能对您有所帮助。健康摘要： 2018-01-04 中国经济网 中国经济网 “北漂”12年，杨延丽终于在北京安家。2017年12月，她签下朝阳区锦都家园的一套两居室，成为北京市首个共有产权房项目的首位签约者。 不只是北京，近期，南京、福州、烟台等一二三线城市共有产权房项目纷纷落地。这一新的住房保障模式，是落... 。

正文开始：

　或许你也看到过，网上流传着“饿治百病”的说法，似乎多吃一口都是罪过……

　　其实，不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。

4个错误说法害你丢掉晚餐

1

古人提倡“过午不食”

　　“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。

2

晚饭容易导致脂肪堆积

　　如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。

　　不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。

3

饥饿可促使清理体内垃圾

　　这个说法不太科学。人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。

　　此外，不吃晚饭容易诱发

低血糖

，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

4

饥饿状态下才能分泌大量消化液

　　这个说法实在离谱。进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。

　　从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。

　　不吃晚饭，胃酸会

伤害胃黏膜

，对养胃不利。

9种晚餐最伤身

　　虽然不吃晚餐大错特错，但吃得不对也会影响身体健康，这9种最差晚餐，还是不吃为妙。

1

离不开肉

　　英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。

　　红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，还可能导致肠癌。并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆汁及胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

2

总吃剩饭

　　统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。

　　特别是吃了蛋白含量高的变质剩鱼、剩肉后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

3

吃产气食物

　　晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4

吃得太辣

　　过辣饮食易让肠胃产生灼烧感

，导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。另外，晚上吃的过咸过辣，如摄

入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，也会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

5

不吃主食

　　美国营养学家研究显示，主

食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。以水果当主食的行

为，极易造成营养不良和营养不均。

6

爱喝煲汤

　　肉汤如排骨汤、猪蹄汤

等，其中的脂肪含量很高，尤其对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜

常喝；高血压患者不适喝太咸的汤；痛风患者不应多喝海鲜汤等动物性食品的汤，因为其中的嘌呤含量较高。

　　

胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消

化能力也比较弱，如果要喝肉汤等，应该先去掉汤里的大部分浮油。

7

喜吃甜品

　　过于甜腻的东西很

容易给肠胃消化造成负担

。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

8

生冷黏硬

生冷，一般指未经过烹饪处理的、比较凉的食物，比如梨、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致

急慢性胃炎等胃病

。

9

过量饮酒

　　睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

　　因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

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