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在雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群，应尽量减少外出；哮喘、冠心病患者若要外出，需要随身携带药物；若雾霾刺激呼吸道产生，咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解，需到医院就诊。

雾霾天时应停止户外锻炼。在雾霾天气晨练，除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病，尤其冬季，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛，可以适当选择一些室内运动，如瑜伽等。

雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说，中午比较合适，因为这个时间的PM2.5浓度，是一天中相对最低的。

本报记者 缪梦羽

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