【「身边」秋分以后，营养师说要多吃这4种黏糊糊的蔬菜，给肠子“洗洗澡”|营养师|蔬菜|洗洗澡|秋分|肠子|秋葵|多】_

按关键词阅读：

在我们的身边有很多人并不知道，如果我们在秋天之后应该吃什么样的饮食，或者是初三才能够保护我们的肠道，健康，给我们的肠子洗洗澡，让我们的身体带来非常好的帮助的营养师介绍我们多吃这四种黏糊糊的蔬菜，到底是哪四种呢？
「身边」秋分以后，营养师说要多吃这4种黏糊糊的蔬菜，给肠子“洗洗澡”
文章图片

那哪些蔬菜适合秋季食用呢?今天就和大家说说这4种黏糊糊的蔬菜。
1、秋葵：
近几年来，有很多人开始喜欢上吃秋葵，秋葵脆脆滑滑的很好吃，但是如果你以为秋葵只是好吃那就大错特错了。秋葵的营养价值也非常高，秋葵中含有丰富的维生素A和B族、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。
尤其是秋葵上黏黏的液体，主要成分是多糖类物质，这种物质也是膳食纤维的一种，经常食用可以促进肠胃蠕动，维持肠道的活力。对于血糖高的人来说，还能帮助延缓餐后血糖的上升速度，对于高血糖、高血脂都有很好的效果。
【「身边」秋分以后，营养师说要多吃这4种黏糊糊的蔬菜，给肠子“洗洗澡”】2、木耳菜：
木耳菜可能大家吃的比较少，虽然外型上与菠菜有几分相似，在口感上更像是加了黏汁的菠菜。木耳菜里面的多糖物质能够吸附一定量的胆固醇带出体外，达到降低总胆固醇的目的。还能为肠道中的益生菌提供营养，维护健康的肠道微生物环境。
3、丝瓜：
丝瓜是很多人喜欢吃的蔬菜，丝瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，不仅对身体起到很好的保健作用，经常吃丝瓜还能让皮肤更加美白、细嫩。
丝瓜中含有丰富的多酚类物质，对降血脂、抗氧化都有一定的好处。丝瓜中的黏液跟秋葵的黏液很像，都是多糖类物质，有润肠通便的效果。
4、山药：
山药是大家熟悉的食物，很多人都喜欢吃。山药质地细腻，粗纤维含量较少，淀粉颗粒也比较小，有利于消化液对其消化作用。而且对胃肠道不会产生很大的刺激。
在我们的身边有很多的饮食能够给我们的身体带来非常好的帮助，给我们的生命带来非常好的影响，所以在平时的时候我们一定要遵循正确的方法来进行饮食习惯才是最好的，不要盲目的选择，不要使我们的身体得到了非常大的伤害的时候，也是后悔，所以在平时的时候，我们应该多多的遵循营养师的方式。

稿源：(寻医问药网)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/sxlong04252D4052020.html

标题： 「身边」秋分以后，营养师说要多吃这4种黏糊糊的蔬菜，给肠子“洗洗澡”

傻大方

「身边」秋分以后，营养师说要多吃这4种黏糊糊的蔬菜，给肠子“洗洗澡”

『沁阳网』加强农机检修，备战“三夏”生产

『没用』张文宏医生：生病时喝粥没用，要多喝水，多吃这3种食物才最正确

缘分来了▲城市发展越来越难，往后可能有不少人会返乡创业了

\＂i0\＂: \＂http://p0.qhimg.com/t0165586771f61dcff6.jpg?size=640x264\＂}＂西红柿+山楂，健胃消食，凉血平肝，清热解毒

「现代」现代发布Prophecy概念车，用行动来证明：预言即现代

「青海」我的青海自驾之旅，现在真的不适合来青海游玩，建议6月份以后

营养■被医生例入“黑名单”的4种食物，最好要少吃！

「奥迪」奥迪豪华轿跑，3.0T引擎，配无框车门，如今价格已开始跳水

『江淮』最高时速165公里每小时，2019款江淮瑞风M3的综合分析

『宝马』原创豪华品牌入门车型怎么选？——BMW1系对比奔驰A级