欢迎你来到夏夏的美食天地，今天给大家分享的是“它是“平民的阿胶”，女人常喝皮肤细腻红润，50岁也不显老”，如果你喜欢我的文章，请“关注”或者“分享”哦！
“气为血之帅，血为气之母”，气能生血，血能养气，作为人体最基本的两大基本物质，气血良好的循环是人体健康的基本保障。现代人们承受的压力普遍都很大，加上工作节奏快，很多人特别是女性，都有程度不同的气血不足，轻微的表现在手脚冰凉，怕冷。严重一点的内分泌失调，月经紊乱等。气色不好，身体不管是从内部感受还是外部感官表现都很不好，都会给人一种显老、不健康的感觉。

文章图片
两个同龄人，气血足的话面色红润有光泽，气血虚的却是苍白暗淡，乍一看过去，能差十岁，如果不及时的调养身体，气血越来越差，还会引起多种疾病，因此，女人一定要重视补气血。说到补气血的营养品，很多人都知道阿胶，不过阿胶比较昂贵，并不是每一个人都能够承受得起长期吃阿胶，而一些便宜的阿胶品质和疗效并不能得到保证。但是并不是除了阿胶，我们就没法补气血了，在我们的生活中，一些食材进行适当的组合也能起到和阿胶补血养气的作用。

文章图片
今天夏夏给大家推荐的就是这么一道养生粥，它被称为“平民的阿胶”，可以补血养气，女性隔三差五吃一次，气血足，气色好，显年轻。这道粥就是三黑粥。黑色食物中的铁元素含量特别高，因此能够改善贫血，补血健体，延缓衰老，延年益寿。而且黑色食物中含有的花青素比较高，能够抗氧化，抗衰老，从而使人显得更加年轻，更有光彩。

文章图片
这道三黑粥我选择的是黑米、黑豆和黑芝麻。黑米有“补血米”之称，属于米中珍品，补血和抗老的效果特别好。《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老”，可见黑豆的造血和排毒能力之强。而黑芝麻作为能够乌发的首选食物，补肾又补血，头发是否乌黑其实就是肾气和气血是否充足的反映。

文章图片
这三种补血益气的食物在一起做成养生粥，养血补气的效果更佳，下面夏夏就把这道养生粥的做法分享给大家：
【三黑粥】它是“平民的阿胶”，女人常喝皮肤细腻红润，50岁也不显老
准备食材：黑米2把，黑豆一小把，黑芝麻一小把，枸杞或者核桃数颗。
制作过程：
所有食材用清水洗净，黑米和黑豆在水中浸泡1-2个小时，这样煮的时候好煮，核桃仁掰碎备用。
将准备好的所有食材放到电饭煲中，加入适量清水，大火煮开后改为炖两个小时。盛碗前放入适量红糖或者冰糖，搅拌均匀即可。

文章图片
【 皮肤■它是“平民的阿胶”，女人常喝皮肤细腻红润，50岁也不显老】小贴士：
豆类吃多了容易胀气，因此，煮三黑粥的时候，黑豆不用放太多，至少一小把即可。
还可以根据自己口味调节，在粥里放入百合、红枣等，都是很有益的。

文章图片
这道三黑粥的做法很简单，关键是补血益气，女人隔三差五吃一次，慢慢气血就足了，血液循环好了，面色红润有光泽，气色好，看起来就比同龄人年轻。很多从年轻时候开始就特别注意饮食调理的人，岁月仿佛在她们身上停驻了一样，50对了还不显老，这就是因为她们的气血足，显得年轻。补血养气不一定要吃昂贵的保健品，生活中普通的食材组合好一样有“阿胶”功效，这道三黑粥效果不亚于阿胶，因为被许多人成为“平民的阿胶”，大家也赶快试试吧！

稿源：(慧亮爱宠物)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/sxlong040R2P0R020.html

标题： 皮肤■它是“平民的阿胶”，女人常喝皮肤细腻红润，50岁也不显老