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刚刚过完年没多久 ， 许多人都吃了不少的大鱼大肉 ， 这些食物虽然营养丰富而且暖身但是常吃对身体会有很大的负担 ， 而且肠胃里也会堆积许多的油脂危害健康 ，所以需要加强运动 ， 小编今天给大家推荐一种食物 ， 营养丰富 ， 常吃更能够清肠通便 ， 最适合现在这个时期食用了 。 过年大鱼大肉吃多了 ， 常吃这菜营养丰富 ， 还能清肠排宿便 。 它就是海带 ， 海带的营养丰富含有大量的维生素 ， 而且还有很好的清肠通便的效果 。 下面就和小编一起来学习这道鸡蛋干拌海带的具体做法吧 。
鸡蛋干拌海带
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By 丹霞4462
【#健康直通车#过年大鱼大肉吃多了，常吃这菜营养丰富，还能清肠排宿便】配料：
海带 一包、鸡蛋干 一包、蒜 少许、辣椒 一个、花生油 30克、精盐 2克、酱油 30克
烹饪步骤：
1.准备鸡蛋干 ， 海带蒜切末
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2.鸡蛋干切好
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3.提前用温水泡发海带 。
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4.水烧开后放入海带煮熟 。
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5.热锅放入蒜辣椒爆香 。
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6.海带丝捞起快速放入盐搅拌均匀 。
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7.放入鸡蛋 ， 淋上爆香的辣椒蒜末搅拌
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烹饪小贴士：
海带的选购技巧：1、干海带褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色 。 干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品 。 干海带是含碘最高的食品 ， 同时还含有一种贵重的营养药品—甘露醇 。 碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末状附在海带表面 ， 不要将此粉末当作已霉变的劣质海带 。 另外 ， 海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质 ， 整洁干净无霉变 ， 且手感不粘者为佳 。 2、盐渍海带将鲜海带烫煮后 ， 再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的是盐渍海带 ， 颜色为墨绿色 ， 以壁厚者为佳 ， 一般用作凉拌菜 ， 食用前用温水浸泡 ， 可增重3倍左右 。 3、速食海带随着海带的营养价值和药用价值越来越被人们所接受 ， 速食海带的小包装产品和深加工产品也将逐渐进入大型超市 ， 因此建议消费者尽量从大型超市或商场购买标签完整、有一定品牌的海带产品 。
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稿源：(健康直通车)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/sc419369.html
标题：#健康直通车#过年大鱼大肉吃多了，常吃这菜营养丰富，还能清肠排宿便
