【「健康直通车」急躁、脾气大，阴虚的你，平时多这几个动作，助眠、消火|阴虚多火旺】_

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阴虚多火旺，火旺则气燥，所以阴虚之人多性情急躁，好动不静。补阴，就是要将这种急躁、不定的情绪压制下去，以利其体内阴气的培植。所以在运动方式上，要以慢为宜，如散步、静坐、气功、太极拳等。
「健康直通车」急躁、脾气大，阴虚的你，平时多这几个动作，助眠、消火
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夜晚属阴补阴就趁此时！
中医认为，白天属阳，夜晚属阴。对于阴虚体质者来说，可以充分利用‘夜晚’这个阴气最盛的时刻，来采撷大自然的阴气。

【操作方式】每当夜晚来临时，站在室外，取松树静止直立姿势，两手心朝下。吸气时，两手向上提；呼气时，两手向下按。长期持续，可以收到补阴的效果。

《黄帝内经》中明确指出：人与天地相参也，与日月相应也。认为人们的生活起居，不仅与四季冷暖紧密相连，同时，还和日月星辰的运行、昼夜晨昏的交替，有着不可分割的关系。另外，月之气交变动，对于人体的影响，表现于满月之际，此时，体内气血盛衰，可以和海水潮汐节律同步，发生相应反应。

《素问．八正神明论》说：月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以天时而调血气也。
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对月吸气24口吸取月之精华
中医学认为，月满的时候，血气充盈旺盛，不容易发病；月空的时候，血气虚弱，病邪很容易入侵。也就是说，人的机能和状态，在月球引力加大时趋于高潮，减弱时趋于低潮。因此，可以根据月的盈亏来调理身体。

《素问．六节藏象论》说：日为阳，月为阴。因此天空中的月亮，是补阴气的最佳来源。每月阴历14、15、16时，月儿最明亮，我们可以面对月亮静坐或站立，用口、喉头吸气24口，吸气后将大自然之气用意念送至丹田，以取月之精华，发挥滋阴作用。

吞津补阴三法：抵舌、叩齿、咽津
人若有疾，多伤及津、气、血。气、血可以通过饮食和运动来生化，然津液可是自生自长的自家水，即俗称的唾液、口水。当津液被伤时，并非只有汤药能补，也可利用抵舌、叩齿和咽津三法来吞津补阴，以静治于无形。

【操作方式】取坐姿，以左脚跟抵住会阴，右脚自然盘至左脚。舌抵上颚，闭口叩齿，待津液自生，再缓缓咽下。
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静能生阴…多做冥想、前屈动作
中医理论指出：动能生阳，静则生阴。轻缓柔和的运动有助于放松身心，调和阴阳，对于阴虚体质的女性朋友来说，练习瑜伽是补阴且塑形的好方法；其中冥想和前屈两个动作，简单易学，补阴效果很好。

瑜伽练习者通过冥想，可将心、意、灵完全专注在瑜伽修炼这件事情上，感受身体的内在联结，让思想和身体保持一致，肌肉松弛，神经放松，每一个体内细胞都活跃起来。

【「健康直通车」急躁、脾气大，阴虚的你，平时多这几个动作，助眠、消火】前屈做法是双足并立，双腿伸直，呼气，上半身向下、向前屈，双手触及双脚的前方或两侧，或将手掌握于脚踝的后侧。如果无法做到，也可以将双手抱住对侧的肘关节。

稿源：(健康直通车)

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标题：「健康直通车」急躁、脾气大，阴虚的你，平时多这几个动作，助眠、消火

傻大方

「健康直通车」急躁、脾气大，阴虚的你，平时多这几个动作，助眠、消火

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