因此 ， 吃饭不宜吃太饱 ， 保持七八分饱的食量就可以了 ， 尤其是晚餐 ， 更不宜吃的过多 。

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长期偏食红肉 ， 包括猪肉、牛肉、鹿肉等等 ， 也会增高动脉粥样硬化的风险 ， 不利于心血管健康 。 因此平时饮食要注意荤素搭配均衡 ， 多吃蔬菜、水果和粗粮 ， 补充维生素和膳食纤维 。
最好的医生是你自己
我们总是困于各种外部因素 ， 环境、气候、饮食等等 ， 但容易被忽略的是 ， 我们自己的内在情绪也是影响身体健康的一大因素 ， 最好的医生就是我们自己的身体 。
我们的身体每天都会产生数千个癌细胞 ， 与此同时 ， 我们体内有一种“自然杀伤细胞” ， 能够准确地甄别变异细胞并进行清除 。 当人情绪低落的时候 ， 这种杀伤细胞的活力就会降低20% ， 这代表着患癌症的风险也就大大提高 。 钟南山建议 ， 要保持心理平衡 ， 最好的就是给自己设立一个目标 ， 然后保持知足常乐、自得其乐的心态 。

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钟南山院士的养生之道令人向往 ， 其实只要做到坚持 ， 保持良好的作息和饮食习惯 ， 相信人人都能长寿 。
参考资料：
[1]跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身.澎湃新闻.2020-01-21
[2]钟南山：养生之道 ， 莫先于食.广州日报.2019-05-24
[3]陈薇. 钟南山:最好的医生是你自己[J]. 健康之友, 2019.
【运动|钟南山：人的寿命应该大于100岁！他的5句话，每个人都该听听】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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