消食救急茶包
【材料】焦山楂10g、神曲8g、鸡内金10g 。
【做法】直接把药材放入茶袋中 ， 做成茶包 ， 吃多了不消化时泡一包 。 适合脾胃虚弱 ， 不消化的人 。
【提示】注意脾胃湿热的人不适合饮用 。 饮用前可咨询医师 。

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适当补充益生元
益生菌可帮助肠道保持较好的免疫和消化功能 ， 减少有害物质对于肠粘膜的破坏 ， 肠道整体环境稳定时 ， 肌肉组织也更有活力 ， 更能避免发生肠粘连、肠梗阻以及肠扭转的可能性 。
而益生元就是益生菌的营养来源 ， 生活中富含益生元的食物主要有发酵型乳制品、苹果、洋葱、燕麦、芹菜等 ， 有需要时也可直接购买补充剂 。

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帮助排便操
良好的排便节律是养护肠道健康的关键 ， 每周少于3次或每天多于2次 ， 都属于排便异常 ， 多与肠动力不足有关 。 统计数据显示 ， 目前我国50岁以上的人群中肠动力不足发病率高达20% 。 这里就为大家介绍一个帮助排便操 ， 帮你增强肠动力 。
从右下腹慢慢开始揉 ， 顺着肠道走形 ， 揉到最下面可以稍微按两下 。 可以在每天排便前做一做 ， 使排便更顺畅 ， 缓解便秘 。

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