Balkin|睡眠不足的时候不要轻易做重大决定
文章图片
你是不是经常有“睡不够 , 起不来”的感觉?
【Balkin|睡眠不足的时候不要轻易做重大决定】当工作和睡眠发生冲突时 , 你是不是会选择泡一杯咖啡然后继续和工作“相爱相杀”?
即使加班完成了工作 , 你是不是依然会拿起手机刷微博、逛淘宝 , 享受这段只属于自己的时间 , 而不会轻易用入睡来同这一天告别?
文章图片
我们每个人 , 每天都要做出大量的决定 。
有的决定无关痛痒:比如买可乐是买可口可乐还是百事可乐 , 晚餐是吃披萨还是沙拉 。
但是有的决定就事关重大:比如说买房 , 买哪里的房?什么户型?怎么装修?再比如说结婚 , 结不结婚?和什么样的人结婚?
这些重大的决定 , 但凡出了一点差错 , 都会让我们痛苦很长一段时间 。
我们很多时候 , 不得不在睡眠不足的情况下做出决定 。
Killgore等人曾经使用过爱荷华博弈任务来考察睡眠剥夺对决策的影响 。
爱荷华博弈任务(Iowa Gambling Task):有ABCD四种纸牌, 翻开每张牌后都会有不确定的收益或损失 。
- 纸牌A:每次给100美元的奖励 , 但是连续10次中会有5次35~150美元的惩罚;
- 纸牌B:每次给的奖励是100美元 , 但是连续10次中有一次1250美元的惩罚;
- 纸牌C:每次给50美元的奖励 , 但连续10次中有5次是25~75美元的惩罚;
- 纸牌D:每次给50美元的奖励 , 但连续10次中有一次250美元的惩罚 。
从长远看:A、B是不利纸牌;C、D是有利纸牌 。 一般地, 人们在多次尝试翻牌后会意识到纸牌的规律, 进而更多地选择C、D牌 。
睡眠剥夺:实验研究中 , 常常通过睡眠剥夺(Sleep deprivation)来模拟现实中睡眠不足的状态 。
Killgore, Balkin和Wesensten (2006)发现 ,睡眠剥夺后的被试会比平时更愿意冒险 , 倾向于选择不利的AB牌 。
即使摄取了咖啡因等觉醒促进剂 , 被试仍表现出盲目的冒险倾向(Killgore et al., 2007;Killgore, Grugle, & Balkin, 2012) 。
文章图片
前人的大量研究显示:睡眠不足的个体倾向于做出更为冒险的决策 。
仔细想想 , 我们很多冲动的决定是不是在休息不足的情况下做出的?
在明明很累却睡不着的夜晚 , 我们可能会在朋友圈发了大段大段多愁善感的文字 , 结果第二天醒来的第一件事就是删除朋友圈;
也可能因为一时冲动 , 在某宝上疯狂买买买 , 结果收货的时候才觉得自己买了一大堆没用且占地方的东西 。
做出这些让人懊悔不已的决定很可能就是因为你的睡眠不足 。
睡眠不足的时候 , 不要轻易去做一些重大的决定 。
下一次 , 在深夜摁下“发送”或者“确认购买”之前 , 不妨先洗洗睡 , 等经过了充足的睡眠以后再做决定 。
【参考文献】
[1] Killgore, W. D. S. , Balkin, T. J. , & Wesensten, N. J. . (2010). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research, 15(1), 7-13.
[2] Killgore, W. D. S. , Lipizzi, E. L. , Kamimori, G. H. , & Balkin, T. J. . (2007). Caffeine effects on risky decision making after 75 hours of sleep deprivation. Aviation Space & Environmental Medicine, 78(10), 957-962.
- 界面新闻|俞敏洪谈新东方不足:坚持不够、创新不够、人才不够重视
- 部分募捐平台透明度不足 网络慈善灰色地带不容忽视
- 滑雪,高铁|“滑雪专列”因空间不足装不下你我的雪板?记者实地调查
- 研究|婴儿睡眠,有说侧着睡,有说躺着睡,都是医生说的,该听谁的?
- 方媛|方媛气场确实不足!厚底鞋搭配白色西裤,网红风满满啊!
- 上游新闻|陈奕迅压阵、易烊千玺问“买不”……全都不管用!“双11”晚会惨淡收视成绩出炉:最高不足0.7%
- 菏泽日报|冠脉支架不足千元,提气!
- 最新热文|刘德华新片首映遇冷!排片第一票房却不足千万,先期口碑差强人意
- 新冠肺炎病毒|张文宏:全民接种新冠疫苗若不足六成 将难以阻止病毒蔓延
- 疫苗|张文宏:全民接种新冠疫苗若不足六成 将难以阻止病毒蔓延