自我心理去深潜|“抱负水平”不当也是焦虑的元凶？那它与“超我”是什么关系？读高二的表妹

读高二的表妹每天坚持学习十个小时。看得出她是痛苦的。因为学习并不是她的兴趣，还因为她的成绩怎么学都无法快速提高。用小丫头自己的话说，发挥好了勉强爬个二本，发挥不好最多也就是个专科。
我问她：“你是平时学不进去？还是考试的时候发挥不出来？”
她说：“两种情况我都有。每天心里像压着一块大石头，题反复做也做不会，背的东西还总是忘。到了考试，我好几次手脚冰凉，直冒冷汗。 ”
【自我心理去深潜|“抱负水平”不当也是焦虑的元凶？那它与“超我”是什么关系？】讲到这里，我看到她眼圈发红，就关上房门，轻声问：“你现在压力很大对吗？”
她哇的一下哭出来，边擦眼泪边说：“我已经在努力了，我已经很努力了，可终究还是考不到理想的分数！”
其实表妹的学习成绩没她说的这么差，以现有水平考个普通一本没太大问题，但她非复旦不读，弄得自己压力倍增。
看到这里可能有朋友会说，表妹的“超我”在燃烧，得赶紧请出“自我”降降温才行。
您说得对，不过今天我们要充电一个新词——“抱负水平” 。
抱负水平（ Aspiration Level）指人们在完成以成就为目标的活动时，为自己设定的绩效标准。一般来说，大多数正常人设定的重要目标比他们确定能达到的目标略高一些。而\t个体抱负水平的高低与其早期生活中形成的基本人格特质（如：进取还是顺从、内向还是外向、主动还是被动etc.）、在群体中所处的相对地位、过去成功与失败的经验、生活环境及教育等有密切关系。其中\t具有进取、外向、主动等人格特质的个体抱负水平较高。
那“抱负水平”与“超我”有什么关系呢？
弗洛伊德早期对“超我”的界定主要是指一个人的“道德良心” ，晚期时他又加入了“自我理想”；也就是说“超我”主要由“道德良心”和“自我理想”两部分组成。而其中的“自我理想”与我们今天讲的“抱负水平”几乎同义。因此“抱负水平”同“超我”一样也会受外界的影响，但更多的是受自己“之前经验”的影响。
以表妹为例，她之所以发誓“非复旦不读”是因为觉得自己只要够努力还是有可能的。但她没有考虑到：① 成绩从30分提高到60分不难，但80分上升到90分就不太容易了。 ② 想得高分单凭题海战术和死记硬背是不行的，还需要对知识的融会贯通和举一反三，这正是她最欠缺的。
所以没有看清现实的“抱负水平”容易过高或过低，这是引起焦虑或不自信的一个重要诱因。正如科尔曼在“理性选择理论”中指出的那样“ 适应良好的人往往会对自己与所处环境的关系有一个合理准确的评价，从而有一个相当现实的抱负水平。 ”
那么如何能拥有合理的抱负水平呢？
由于每个人的具体状况不同，在此我只能笼统的讲一句，也希望发现自己抱负水平不合理的朋友能记住这一句：花点时间找出自己之前成功或失败的真正原因，从现实入手是解决问题的第一步。