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具有以下危险因素之一者未来发展成高血压的风险显著增加 ， 为高血压易患人群：
1. 高血压前期：收缩压120～139 mm Hg ， 和/或舒张压80～89 mm Hg
2. 年龄≥45岁
3. 超重和肥胖：BMI≥24；或中心性肥胖：男性腰围≥90cm ， 女性腰围≥85cm
4. 高血压家族史
5. 高盐饮食
6. 长期大量饮酒
7. 吸烟（含被动吸烟）
8. 缺乏体力活动
9. 长期精神紧张
此外 ，血脂异常、糖尿病是高血压发生的潜在危险因素 。
身为高血压易患人群的小陈
本该怎么做呢？
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◆ 正确认识到自己是一位高血压易患人群
◆ 学会家庭血压正确测量方法
◆ 定期监测血压并记录
◆ 合理膳食 ， 原则：低盐 ， 低脂肪 ， 低热量
◆ 坚持适当运动
◆ 控制体重 ， 积极进行减肥治疗 ， 体质量指数（BMI）控制在（18.5-24）
◆ 改善睡眠 ， 保证充足的睡眠时间 ， 不熬夜
◆ 减轻精神压力 ， 保持平衡心理
那么 ， 现在的小陈应该怎么做来补救呢？
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1. 按医嘱服用降血压药 ， 将血压控制在正常水平（120-130/70-80mmHg）
2. 学会家庭血压正确测量方法 ， 定期监测血压并记录
3. 合理膳食 ， 原则：低盐 ， 低脂肪 ， 低热量
5. 坚持适当运动
6. 控制体重 ， 积极进行减肥治疗 ， 体质量指数（BMI）控制在（18.5-24）
7. 改善睡眠 ， 保证充足的睡眠时间 ， 不熬夜
8. 减轻精神压力 ， 保持平衡心理
高血压年轻化趋势
让我们必须强调 「防胜于治」的理念
它就像一只「睡着的老虎」
没有症状不代表没有危害
高血压是可控可防的慢性疾病
被诊断为高血压的患者
要积极配合医生治疗
养成良好的生活习惯
将血压控制在合理范围
避免健康受损！
专家介绍
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方丹红 ， 温州医科大学附属第一医院 ， 医疗保健（体检）中心 ， 高血压中心 ， 心血管内科副主任医师 ， 医学博士在读 。 浙江省医学会健康管理学分会?年委员 ， 浙江省公民健康素养大讲堂讲师 ， 温州市科技专家库专家成员 。 奥地利格拉兹医科大学访问学者 。 曾在中国医学院阜外心血管医院学习高血压规范化诊疗技术 。 擅长高血压的健康管理和继发性高血压的筛查等 。 主持浙江省教育厅办公室教改项目1项 ， 主持和参与校级以及温州市科技局课题5项 ， 参与国家卫生计生委医药卫生科技发展研究中心重大疾病防治科技行动计划心血管专项一项 。 以第一作者发表SCI和国内核心期刊论文10余篇 。 参编专著：《现代心血管疾病治疗学》和《临床心电生理学》 。 参译专著：《心内科值班医生手册》 。
专业特长：高血压健康管理、继发性高血压的筛查 ， 冠心病康复管理 ， 心血管内科疾病的诊治等 。
门诊时间：
周三下午 南白象院区
周五上天 南白象院区
来源：心血管内科
文字：方丹红
编辑：王坚连
【血压|十年翻了一番，越来越“年轻”的高血压，这几个原因竟是大多数人的日常！】审核：吴高俊、黄丽颖
稿源：(温州医科大学附属第一医院)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn100Y5Q032020.html
标题：血压|十年翻了一番，越来越“年轻”的高血压，这几个原因竟是大多数人的日常！( 三 )
