【血压|十年翻了一番，越来越“年轻”的高血压，这几个原因竟是大多数人的日常！( 二 )|风险|患者|我】_

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目前世界卫生组织推荐量为人均每日食盐摄入量5.0g 。膳食纤维可降低钠盐吸收，增加钠离子排出，抑制血压上升。增加不饱和脂肪酸（如大豆油、橄榄油、茶油等植物油以及鱼油）和减少饱和脂肪酸（如猪油、黄油等）的摄入有利于降低血压。过量饮酒会带来血压升高的风险。
二、吸烟与血压
吸烟可导致血压升高、心率加快。吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者，有高血压家族史、肥胖、高血脂的吸烟者高血压的患病风险更高。被动吸“二手烟”也可导致血压升高、高血压患病率增加，特别是对女性影响尤为明显。我国人群调查研究显示，丈夫吸烟女性患高血压的风险是丈夫不吸烟者女性的1.28倍。
血压|十年翻了一番，越来越“年轻”的高血压，这几个原因竟是大多数人的日常！
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戒烟可显著降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险，使冠心病患者的远期死亡率降低36% ，戒烟并控制血压可使人群缺血性心脏病的发病风险降低三分之二。
三、肥胖与血压
肥胖超重增加高血压的患病风险，尤其是中心性肥胖。与正常身体质量指数（BMI）（正常BMI是18.5≤BMI<24kg/m2；肥胖者（BMI≥28kg/m2）高血压发生风险增加近2倍）注个体相比，肥胖者高血压发生风险增加近2倍。
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BMI平均每增加10 ，男性收缩压增高17mm Hg ，女性收缩压增高14mm Hg 。近年来，我国居民超重和肥胖比例明显增加，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，我国18岁及以上居民的超重和肥胖率达30.1%和11.9% 。
四、运动与血压
积极规律的运动可降低高血压患病风险，提高体质和健康水平。大量证据显示，适量运动对高血压患者有治疗性益处，可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。
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进行规律的（每周3天或以上）、每次持续一段时间的（30分钟至45分钟或以上）中等强度的运动可使收缩压下降5-17 mm Hg ，使舒张压下降2-10 mm Hg 。
五、精神心理因素与血压
高血压发病与长期精神紧张、焦虑、高负荷压力等因素显著相关。在应激状态下，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等均可能发生显著变化。长期或慢性、反复出现、不可预期的应激因素往往是导致高血压的重要因素，对持续存在应激的人群，应加强评估与筛查应激水平及心身健康状况。
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焦虑、抑郁状态会增加高血压患病风险。一项包括45.5万人为期5年的研究发现，焦虑使高血压患病风险增加约2倍，抑郁使女性高血压患病风险增加约3.5倍。另一方面，高血压患者更容易出现焦虑、抑郁症状。北京市一项调查研究发现，在2274例高血压患者中，发生焦虑、抑郁的比例分别为32.5%、5.7% 。
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焦虑和抑郁症状影响高血压治疗效果，直接降低高血压非药物治疗（如生活方式干预）效果约34% ，增加高血压药物治疗的不依从性约7% ，对于重度焦虑的高血压患者，不依从性风险升高1.56倍。
对于小陈来说
从血压正常到高血压
是一个量变到质变的过程
首先，小陈本身就属于高血压易患人群
那么高血压易患人群的界定标准是什么？
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