很多人觉得 ， 所谓的怠倦就是矫情 ， 扛一下挺过去就没事了 ， 但其实怠倦的危害很大 ， 短期内看不出来 ， 长期怠倦的生活 ， 一个人会不断丧失生活的乐趣 ， 缺乏积极应对挑战的精力 ， 甚至陷入严重的抑郁情绪 。
心理咨询师根据研究 ， 将职业怠倦分为以下五个阶段 。
第一个阶段是蜜月期 。
当你展开一项新业务时 ， 会因为工作带来的充实感和成就感 ， 而富有精力和创造力 。 但是 ， 在怠倦的第一个阶段 ， 你可能会开始经历工作的预期压力 ， 并开展自己的应对策略 ， 解决工作中遇到的一系列问题 。
在这个过程中 ， 如果你制定的策略足够有效 ， 那么你会一直停留在蜜月期中 ， 但如果你不顾自己内心的感受 ， 只追求表面问题的解决 ， 或者强迫性证明自己的能力 ， 就会给自己的心理健康留下后患 。
第二个阶段是压力发作的时候 。
当你进入怠倦的第二个阶段时 ， 你会发现自己比之前更加艰难 ， 你的乐观情绪减弱 ， 工作积极性降低 ， 睡眠不足或睡眠质量下降 ， 有时候甚至无法集中精力 ， 还容易出现健忘 。
这个阶段的时候 ， 压力也开始影响你的身体 ， 你会变得容易发怒 ， 容易不满 ， 容易焦虑 ， 伴随血压升高 ， 心率不齐 ， 感到头疼 ， 并因此而缺乏社交意愿 。
第三个阶段是慢性压力的阶段 。
这个时候你的压力转化为慢性压力 ， 看起来不那么明显 ， 但是发作的时间持久而缓慢 ， 频繁而难以察觉 。
表现为你的爱好不足 ， 或者丧失培养爱好经营爱好的意愿 ， 你开始晨起持续性疲倦 ， 容易拖延和拖拉工作 ， 上班出现迟到 ， 逃避现实活动 ， 沉迷于网络虚拟世界 ， 性欲降低 ， 变得冷漠而慢性疲惫 ， 需要借助酒精或者咖啡来麻痹自己 。

第四个阶段是严重怠倦阶段 。
当进入第四个阶段时 ， 你的症状已经开始变得严重 ， 常见精神状况包括：感到内心空虚 ， 容易逃避现实 ， 对生活感到迷茫 ， 对未来感到悲观 ， 自我怀疑和自我厌倦 ， 行为开始发生改变 ， 严重忽略个人需求 ， 渴望远离家人和朋友 ， 甚至希望退出社会 。
而身体上的症状也进一步加重 ， 比如会持续性慢性头痛 ， 慢性肠胃问题 ， 即便什么也没有做 ， 只是在家休息 ， 也感到颈椎腰椎背部酸痛 ， 整个人疲惫不堪……
第五个阶段是习惯性怠倦阶段 。
当进入第四个阶段时 ， 如果你依然没有意识到 ， 没有加以改变或者疗愈 ， 那么怠倦感将根植于你的生活 ， 成为你性格 ， 人格 ， 甚至生活习惯的一部分 。
你会经历情感的萧条 ， 常常处于慢性悲伤 ， 陷入怠倦综合症 ， 时刻处于精神和身体的疲劳状态 。 也许你过去曾经是个乐观的人 ， 但现在变得越来越悲观 ， 厌世 ， 缺乏动力等 。 即便你此时发现自己状态不对 ， 也缺乏改变的能力 ， 如果这个阶段 ， 你遭遇重大的挫折 ， 很容易走上轻生的道路 。

因为职业怠倦感在西方社会很常见 ， 因此甚至催生了一个特殊的职业：生活教练 。
所谓的生活教练 ， 就是一群健康专业的人士 ， 致力于帮助人们改善生活 ， 以实现更大的成就 。
生活教练会帮助个人阐明目标 ， 找出阻碍你前进的障碍 ， 然后提出克服每个障碍的策略 。 在制定这些策略时 ， 生活教练会针对你的独特技能和才能 ， 帮助你充分发挥自己的优势 ， 从而在职业生活中获得更高的成就感 。
而当你感到经常烦躁 ， 处于高水平的压力 ， 持续性的焦虑 ， 或者缺乏生活与工作的成就感 ， 感到创造力受阻 ， 且无法克服不良习惯时 ， 就可以选择生活教练帮助你找到问题 ， 并陪你一起度过难关 。
因为生活教练要应对的问题很多 ， 所以催生了不同的类型 。
如果系统一点分类 ， 光是生活教练 ， 就可以分为：成瘾和清醒教练 ， 商业行政和领导力辅导教练 ， 健康饮食教练 ， 离婚辅导教练 ， 家庭生活指导教练 ， 金融教练 ， 心理健康辅导教练 ， 精神辅导教练 ， 体育运动教练等 。

稿源：(巴黎夜玫瑰)

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标题：巴黎夜玫瑰|996的你，羡慕荷兰的「工作倦怠假」吗？( 二 )