【人群|对于易胖体质人群，最优的月饼选择竟然是...|控制|减肥|油】_

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俗话说“每逢佳节胖三斤” ，节假日可以说是对每一个减肥人士的考验。
【人群|对于易胖体质人群，最优的月饼选择竟然是...】一不小心没有把持住，胖的可能就不只是三斤了。

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这不，中秋节佳节就要到了，在易胖人群中，就有人会想问：中秋节快到了，能吃月饼吗？
那么问题来了，中秋节月饼到底能不能吃？
人群|对于易胖体质人群，最优的月饼选择竟然是...
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当然可以吃！这又不是毒药，更何况月饼可是我们老祖宗流传下来的中秋美食。
比起薯片、蛋糕、蛋挞、奶茶这些日常可见的零食或点心，月饼并没有那么可怕，适当吃一吃还是没有问题的。
但是如果要吃，建议大家选择五仁月饼。
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五仁月饼虽然油脂高、热量也高，但相比其它月饼来说它还是比较健康的。
因为五仁月饼的馅料主要是核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁和芝麻仁等坚果类，其中坚果里的不饱和油脂，属于比较好的油脂。
同时还含有必需脂肪酸、钙镁等矿物质、维生素E等营养物质。从总体的营养价值来说，五仁月饼在月饼界里算比较健康的。
有人说，五仁虽好，但在中秋佳节之际，怎么可以少了我的双黄莲蓉月饼、火腿月饼？
然而，月饼毕竟属于高热量高油脂高糖的食物，减肥人士吃的时候，还需要做好3件小事。
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“口下留情”
苏东坡有一诗句曾描绘月饼“小饼如嚼月，中有酥和饴” ，酥意味着高脂肪，饴意味着有甜味。
众所周知，月饼吃得多不仅胖人，还不利于健康，所以控制量还是非常关键的。
包括各种“无糖”月饼也是一样，无糖一般只是无添加蔗糖，但不等于没有淀粉、面粉和油脂。
所以，不管是无糖的还是有糖的，吃下去的都是热量，长上来的都是体重。
健康人一天吃1块普通大小的月饼没什么问题。
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但需要控制热量、脂肪和精制碳水的三高患者以及肥胖人群，建议每次吃月饼的时候，把月饼切成1/4甚至1/8的小块。
每次吃1小块就好，一天最好不要超过3块，这样既可以品尝到多种口味，还可以控制一下量。
减少主食
相信大家都知道，减肥最主要的，就是要控制每天的总能量摄入。只有控制好了能量，形成一个能量出口，才能够让身体瘦下来。
所以当我们吃了月饼之后，在其他食物方面肯定是要付出点代价的。
不是代替正餐、也不是减少蔬菜减少肉，而是要减少主食还有油。
因为月饼中主要含的就是淀粉、面粉、精制糖等碳水类以及油脂。所以同样的，我们就应该减少以碳水为主的主食份量，以及减少烹调时炒菜的油，同时要多吃些蔬菜。
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搭配茶水
中秋佳节，听说月饼和茶更配哦~
当然，我说的不是茶饮料更不是你们爱喝的奶茶，而是我们历史文化长河中，备受喜爱的茶。
“一口月饼一口茶” ，不仅让月饼的口感更佳，同时还可以促进消化，减少积食。