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下肢|这份长寿健康攻略,是最好的教师节礼物!( 三 )



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防治痔疮常做提肛
全身放松 , 将臀部和大腿夹紧 , 做深呼吸 , 吸气提收肛门 , 呼气时放松 , 一提一松为一次 , 可做10~30次 , 每日2~3次 。
8、护心
老师的生活方式多年如一日 , 很枯燥 。 再加上这几年持续不断的教改 , 可以这样说 , 学生的压力其实老师都有 , 像考试、升学等等 。 除此之外 , 教师还要面对职业竞争、职业倦怠等问题 , 其实烦恼多多 。
护心方
据广州日报:
1、如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时 , 不妨想办法(如调调课)休假几天 , 外出旅游、度假 , 跳出工作的小圈子 , 开阔一下心胸 , 给自己换个环境充充电 。
2、碰到烦恼时 , 不妨找家人或好友倾诉 , 把不愉快闷在心里 , 既解决不了问题 , 更会加重病情 。
3、别对自己太苛刻 。 追求完美 , 是很多教师所追求的生活目标 。 但如果真的力所不及 , 可以向同事或朋友讨教 , 不要过分责难自己 。
4、养成定期运动的好习惯 。


稿源:(朝阳医院心内科田颖)

【】网址:http://www.shadafang.com/c/hn091091B542020.html

标题:下肢|这份长寿健康攻略,是最好的教师节礼物!( 三 )


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