时节化暑湿，巧养生！盛夏始食物|饮食|黄

心血管科刘宇
庚子年
壬午月
己卯日
盛夏始，化暑湿
“时雨及芒种，四野皆插秧”
芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种” 。它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。此时进入典型的夏季气候，中午气温较高，空气潮湿闷热，人们会觉得像在蒸笼里一样。此时长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温升高，空气潮湿。这一时节人体容易困倦懒散，我们应该如何养生呢？
芒种时节雨水增多，气候炎热，湿热较重，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故饮食需注意注意清热祛湿、健脾益气。夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

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芒种期间此时天气转热，身体出汗量增多。可多食益气化湿、生津止渴蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可清热化湿，提高机体的抗病能力。

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另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记贪凉，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物，如藿香正气丸、保和丸等。

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