发病让戒烟变得很简单如何戒烟最快最有效?四个正确的戒烟方法
吸烟和饮酒相比 , 的确更加令人厌恶;从伤害方面来讲 , 饮酒在很大意义上只是伤害了自己的身体 , 导致自己的身体被高血压等问题侵袭困扰” , 而吸烟则是既伤害自己 , 也伤害身边人的一种坏习惯 。 吸烟与饮酒皆是“百害而无一利的习惯” , 但吸烟更令人厌恶 。 很多人总是疑问“为何吸烟这件事更让人讨厌” , 今儿个 , 我就用文字来帮您分析一下 。
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吸烟 , 绝不仅仅只伤害自己:
2017年 , 世界卫生组织烟草流行报告的统计结果显示 , 全世界每年由于吸烟死亡的人数高达600万;值得注意的是 , 由于二手烟暴露所造成的“非吸烟者”死亡人数同样高达60万 。吸烟被人讨厌 , 更多是因为它的“危害”(四大危害 , 值得关注):
吸烟 , 和全身几乎所有的疾病都有关系;而且 , 它尤其和一些慢性疾病、恶性肿瘤有着密切的联系 。文章图片
吸烟 , 最先影响的就是我们的“呼吸系统” , 它会对肺部结构、肺功能以及呼吸道免疫功能造成巨大的负面影响 。 吸烟的频次越大 , 越会增加各种呼吸系统疾病的发病风险 。
吸烟 , 会让你的心脑血管系统变得更加脆弱 。 吸烟 , 本身会损伤血管内皮的功能 , 这样一来就会增加血管动脉粥样硬化的发生风险 , 同时还会增加脑卒中等严重心脑血管疾病的发病风险 。
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不仅如此 , 烟草的烟雾当中还含有很多种影响“人体生殖和发育功能”的有害物质 , 经常吸烟 , 无疑会影响机体的正常生殖功能 , 甚至会诱发不孕不育、胎儿发育异常等严重问题;也就是说 , 吸烟不但会影响您自己的身体 , 还会影响您后代的身体健康 。
除此之外 , “吸烟”这件事看起来可能比较小 , 但它却是很多疾病的危险因素 。 经常吸烟 , 会加速你皮肤的老化 , 降低身体的免疫能力 , 增加2型糖尿病的发病风险 , 甚至还会增加老年痴呆的发病风险 。
如果您还是觉得不够“吓人” , 那我要告诉您 , 有充足的证据证明:吸烟会增加你所知道的所有癌症的发病风险 , 包括肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症 。
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吸烟 , 对家里人的伤害同样很大:
所有人都应该听说过一个名字 , 叫做“二手烟” , 它代表的是“吸烟者释放入环境空气中的烟雾” , 它比一手烟的危害面积更广 。当然 , 现在还有三手烟 , 指的是“悬浮在吸烟室内空气中的烟尘颗粒 , 以及吸附在墙壁、吸烟者身上、办公用品上的烟雾” 。 这样的烟雾残留可以高达200天 。
值得注意的是 , 二手烟和三手烟对于家人、朋友的伤害更大 , 有充分的证据表明:二(三)手烟暴露会导致机体患上冠心病、支气管哮喘、肺癌等病症 。
而且 , 二手烟、三手烟对于孕妇和儿童的伤害更大 , 吸烟会增加婴儿猝死的风险 , 还会增加新生儿神经管畸形、唇腭裂等问题的发病风险 。
说到这 , 您应该可以明确“为何吸烟让人如此讨厌”了吧 , 吸烟之危害 , 远超过各位的想象 。
科学戒烟 , 一些方法可以尝试:
- 严格明确“吸烟”对身体带来的危害 , 例如它会缩短你的寿命 。
- 通过心理暗示、心理治疗来帮助自己增加戒烟的信心 , 保证戒烟的顺利进行 。
- 转移注意力 , 寻求家人和朋友的帮助 , 循序渐进 , 帮助自己戒烟 。
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