2、能缓解抑郁情绪
研究人员做了一项调查，发现怀孕期间锻炼并且每天坚持30分钟以上的孕妇产后抑郁的概率比不锻炼的孕妇低很多。这是因为适当的锻炼可以平静孕妇的情绪。也能够让婴儿更加健康的发育，使婴儿处于更好的生长状态，不会受到母亲情绪的影响。
3、为分娩创造条件许多孕妇希望通过自然分娩来生孩子，因为这有利于身体康复。然而，正常交货所需的条件相对较高。例如，如果孕妇盆底肌肉的肌肉力量不足，那么整个生产过程就会相对较长。

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因此，妊娠晚期的运动也能在一定程度上锻炼孕妇的盆底肌肉力量，使孕妇能更顺利地分娩。事实上，怀孕的母亲只需要选择一些更适合她们怀孕后期的运动。

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