习惯|家里有睡渣宝宝，请这样培养快速入睡的好习惯！入睡|培养|宝妈|睡眠|宝宝|中年

家有婴幼儿的宝妈最缺什么？不是钱，不是物，而是觉！对的，是睡眠！不信让我们先来听听宝妈们的心声吧：

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@青青：我是睡渣，在怀孕前天天熬夜到十二点才睡，怀孕后尽量保证十一点前睡觉，没想到的是，我儿比我还睡渣。
现在才三个月，每天晚上睡觉五六小时，白天也才睡五六个小时，总共算下来也才十一个小时左右。专家说，半岁前的宝宝每天必须保证16个小时左右的睡眠，我的儿是严重睡眠不足，每天都为他睡眠这件事焦虑！
【 习惯|家里有睡渣宝宝，请这样培养快速入睡的好习惯！】

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@一点点：我觉得我很幸福，因为我儿子100天后就睡整觉了！通过日常和邻居朋友的接触，发现100天能睡整觉的孩子很少，我的儿不仅睡觉有规律，吃奶也很有规律，目前每隔四小时吃一次，每一次都能吃很饱。目前娃娃的生长发育曲线也很好，身高和体重都中等偏上。

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要想知道自家孩子睡眠好不好，睡眠时长充不充足，首先要知道每个年龄阶段的睡眠时长标准。对于新生儿来说，几乎一整天都在睡觉，平均睡二十个小时左右，新生儿的最少睡眠不能少于15个小时。五个月前的宝宝，应当保证每天16个小时左右的睡眠，而半岁后一岁前的宝宝，每天15个小时左右。3岁的宝宝夜间应当保证十小时睡眠，每天午睡一到两个小时，总共睡眠时长为11-13小时。以下表格可供参考：

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那么，怎么才能够培养出自觉睡觉的天使宝宝呢？
首先，孩子的睡眠习惯必须从出生第一天开始有意识的培养。无论是白天还是黑夜，当孩子在睡觉时，父母都要注意保持周边环境安静，温度适宜，不能够打断孩子的睡眠。

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其次，三个月的婴幼儿就要开始培养睡整觉的习惯了，因为睡整觉能帮助孩子长高，这时，需要宝妈让孩子理解到白天和黑夜的不同，白天孩子想睡觉时，尽量逗孩子玩，到了夜间，要鼓励孩子尽早睡觉，睡觉时要营造一个完全黑暗安静的环境。

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尽量给孩子培养一个睡眠仪式，例如一个专属的睡眠小被子、听着睡前小故事入睡，或者由妈妈拍着背睡觉。当形成固定的睡眠仪式后，孩子就会形成条件反射，进行这些程序时，孩子就会睡意袭来，快速入睡。