食物|大脑喜欢5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃记忆力强，成绩顶呱呱常吃|食物|成绩|大脑|核桃

所有的家长都希望自己的孩子能够健康快乐成长，但现如今社会竞争越来越激烈，家长们也希望孩子能够在健康快乐成长的同时，还能够赢在起跑线。

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当孩子出生的那一刻起，家长的重心就转移到孩子的身上，想要把最好的都给孩子，小到吃穿用度，大到学校、培训班、补习班都会经过精挑细选。大脑健康作为孩子的人生基础，关系到了孩子一生的发展，家长们自然不敢有丝毫马虎。
造成孩子记忆力下降的原因有哪些？
（1）营养不良
很多孩子记忆力下降，主要是因为饮食不规律、营养不良，导致大脑所需的营养得不到供应，造成记忆力的下降；

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（2）用脑过度
随着年龄增长，孩子学习压力越来越大，长时间过度用脑，会造成大脑疲劳，影响到记忆力；
（3）依赖电子产品
如果孩子过度的依赖手机、电脑等电子产品，缺少了对大脑的锻炼，就会出现记忆力减退；

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（4）压力过大
适当的压力可以促进大脑发育，但是过度的心理压压力会伤害脑细胞，导致孩子记忆力减退；
【 食物|大脑喜欢5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃记忆力强，成绩顶呱呱】（5）不良情绪
主要指焦虑、抑郁、恐惧等不良的情绪，会影响到孩子的思维能力，长期处于不良情绪下，脑功能就会下降。
大脑喜欢这5种食物，核桃仅排第4！孩子常吃记忆力强，成绩顶呱呱
TOP5：南瓜
南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，根据国外研究发现，β-胡萝卜素可以培养孩子敏锐的思维能力，南瓜子中的锌元素可以促进大脑发育，如果孩子缺锌，就会导致记忆力下降、注意力不集中，常见的深绿色叶菜、胡萝卜、木瓜等蔬菜水果里面都含有β-胡萝卜素。

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TOP4：核桃
核桃中有丰富的亚麻酸，亚麻酸是人体必需的一种脂肪酸，体内没有办法合成，只能依靠食物来获取，亚麻酸进入到体内可以合成DHA和EPA，可以促进大脑的发育，对维持脑功能特别重要，其实很多坚果，如巴旦木、杏仁、腰果等都含有丰富的亚麻酸。
TOP3：牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及大脑必须的氨基酸，牛奶中的钙容易被人体消化吸收，钙是大脑代谢必不可少的营养物质，此外它还有对大脑神经细胞发育非常有益的维生素B1，如果失眠、睡眠质量差，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，能够改善睡眠，缓解大脑疲劳。
TOP2：鱼肉
鱼肉尤其是深海鱼里面还有丰富的DHA和EPA，这两种营养物质对于改善大脑功能，提升记忆和思考能力，并且能修复受损的脑细胞，延缓大脑的衰老，并且，鱼肉的脂肪含量特别低，蛋白质的含量很高，经常吃一些鱼，对于孩子的生长发育很有很有好处。

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TOP1：枫烯鲨酸
被称为“记忆黄金”，是一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸等复合酸，自身无法合成，必须从外界获取，它是大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进孩子大脑的生长发育，刺激大脑神经突触的生长，使神经网络更加发达，大脑接收信号的能力也会更强，还可以缓解视力疲劳，预防近视。
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