孕晚期|孕晚期预防便秘,孕妇可以多吃三种食物,还能帮助预防新生儿黄疸

家人在照顾孕妈的时候,特别注重饮食问题。只有孕妈吃得多,肚子里的胎儿才不会饿。所以大部分家人都希望孕妈在孕期里大吃特吃,最好能吃成一个圆滚滚的胖子,这样他们才觉得胎儿有足够的营养供给。但是这样的话,只会害了孕妈,也影响胎儿未来的发育。
在孕期里一定要知道如何科学的进行食补,在不伤害孕妈身体的前提下进行滋补,才能有利于两个人的健康。


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有些孕妈就是因为在孕期里吃了大量的食物才出现了各种不适感,小张在孕期里经常被婆婆逼迫吃各种各样进补的东西,婆婆一天要让小汤喝两次肉汤。
现在小张到了孕晚期,感觉整个人胖得不成样子,并且身上的不适感越来越重,
特别困扰她的就是便秘情况。小张已经连续三天没有排便了,在便秘的影响下,小张睡也睡不好,排便情况也出现问题。这导致小张心情很抑郁,经常在家里发脾气。


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因为自己便秘的情况,小张还和婆婆大吵了一架,
她觉得自己现在这个样子,完全就是由婆婆造成的,而婆婆只是单纯的想让孩子拥有足够的营养,
只是婆婆没有用对方法,这种方式不仅容易让孩子成为巨大儿,而且还毁了孕妈的身体健康。
在孕期里一定要学会科学饮食,不仅能给宝宝带来足够的营养,而且还能减轻孕妈的不适感,
如果孕妈在孕期里出现了便秘的情况,可以试试多吃这几种食物,不仅能够缓解便秘,还能预防新生儿黄疸症哦。


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为防止便秘,孕妈应该多吃哪些食物?
为了防止便秘,孕妈在孕期里应该摄入富含膳食纤维的食物,与之相反的就是大鱼大肉。
很多孕妈在孕期里很少接触谷物类食物,尤其是粗粮。
这只会加重便秘,大家也可以多吃些谷物,
平时也可以熬一熬玉米须,不但能够缓解便秘,而且还能预防新生儿黄疸
。因为大家都觉得只有让孕妈在孕期里多吃些大鱼大肉,孩子才能得到充足的营养,但是大鱼大肉太腻了,只会让孕妈的体重增加,还会引发便秘。所以在孕期里多让孕妈吃些未脱壳的粗粮,并熬点杂粮粥,能够促进肠胃蠕动。


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孕妈会出现便秘的情况是因为所吃的食物太干燥了,
大家可以用以形补形的原则,既然缺少水分,那么就吃水分比较多的食物。
水分比较多的食物的种类非常广泛,各种水果蔬菜。
其中猕猴桃富含VE,既能补充水分,又能预防新生儿黄疸
。并且平常也要多补水,只是在孕期里吃水果的时候,还是要注意避免吃那些寒凉性的水果。
直接补充水分的方法有很多,例如直接喝水,
但想要预防新生儿黄疸,可以在水中加片柠檬和蜂蜜,要知道蜂蜜可是去除黄疸的好物呢。
这样既能缓解便秘又能预防黄疸,并且多喝蜂蜜柠檬水,还能进行护肤,一举好几得呢。


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在孕晚期,除了通过饮食缓解便秘还有哪些办法可以缓解呢?
有些女性朋友怀孕之后就把偷懒当成了自己的特权,大家都觉得孕妇理应什么都不干,理应坐在沙发上躺在床上养身体,
但是这种什么都不干的心态,除了会让孕妇的身材体重不受控制,还会引发便秘。
孕妇在孕期里什么都不做,每天只知道吃,这就容易加重消化负担,体内胎儿越来越大,也会影响胃肠蠕动。吃完就坐不运动,势必会加重便秘,所以在吃完饭之后,
建议每个孕妈都要增加饭后运动时间,就算在客厅里走两步也是好的。


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日常生活中规律的习惯也有利于预防便秘,但想要养成更加规律的排便习惯,就要求保持良好的心态。有些孕妈到了孕晚期,各种心情不畅,总喜欢发脾气,没有耐心,一遇到排便困难的情况就发脾气,
对自己丝毫没有耐心,这只会在焦虑情绪影响下更难排便。
当遇到排便困难的情况是一定要对自己耐心些。
某一次排不出不要紧,给自己制定时间,定期去排便