喂养|娃多大可以吃“大人饭菜”？儿科医生：宝宝照着喂养，更健康

大家好呀，我是布谷妈~当宝宝开始吃辅食后，你是不是发现，他似乎对你吃的饭菜很感兴趣？每次吃饭时，他总是眼睛一眨不眨地盯着你，还吧唧着嘴学你吃饭的样子。甚至着急起来，干脆自己动手，直接伸手就往你碗里抓。

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这时候，你会忍不住想：“要不要喂他一点大人饭菜？”但理智又会让你犹豫片刻：宝宝能不能吃？不会噎着吧？宝宝从喝奶，到接触辅食，再到吃大人饭菜，每一个阶段，都预示着他在不断成长。那么，宝宝到底什么时候，才能吃大人的饭菜呢？一：不要早于这个点儿科医生崔玉涛，在科普宝宝饮食时就指出：“宝宝在1岁以后，可以逐渐加入大人的饭菜。但一般不建议2岁以内的宝宝，直接吃大人饭菜。”当我把这个观点告诉闺蜜时，她一脸疑惑地看着我：“啥意思？到底啥时候能吃啊？”

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其实，根据崔玉涛医生的观点，可以理解为：宝宝在1岁以后，能偶尔尝试一下除了糊状以外的固体食物。但不能像我们一样，直接就开始吃大人饭菜。一来是因为我们大人的饭菜，难免会加一些调料，对宝宝来说，口味有些重。二来是宝宝的肾脏发育不完善，重盐重油的食物会加重肝肾负担。三来，我们的饭菜对宝宝来说，块头有些大，宝宝吞咽困难，容易噎着。

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所以，想要宝宝跟我们一起同桌吃同样的饭菜，最好等到2-3岁。这时候，他的乳牙差不多长齐了，消化系统也比较完善，可以咀嚼和吞咽固体食物了。二：观察两个方面宝宝在2-3岁时，能跟我们一起吃大人饭菜。并不是说，所有的孩子一过了2岁生日，就立马可以把饭菜安排上。具体什么时候可以行动，我们可以从两个方面来观察：●宝宝的咀嚼能力有些宝宝在长牙后，就一直吃得偏软，这时候他的咀嚼能力会相对差一点。而有些宝宝吃磨牙饼干、水果多，锻炼了较好的咀嚼能力，他能吃大人饭的时间就会早一些。

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●消化能力每个宝宝的体质不一样，像布妞消化能力就偏差一点。到了2岁时吃大人饭菜，上厕所就异常。我们每次都是给她单独做一份，食物偏细软一些。如果孩子消化能力强，他能接受的食物多而广，跟大人一起吃饭的时间也会早一点。

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宝宝从吃糊状食物，到和我们吃一样的饭菜，这是一个慢慢过渡的过程。我们在跟宝宝一起吃饭时，可以按照宝宝的需求，调整一下口味，便于他适应。三：注意4个方面宝宝在1岁以后，由糊状过渡到块状食物，我们要注意哪些，能让娃更健康呢？①味道清淡之前在网上看到一件事：妈妈给1岁多的娃做辅食，完全不放盐。婆婆问她：“给你的饭菜里不放一点盐，你吃得下去么？”很多妈妈会迷茫，给娃做辅食要清淡，到底是怎么个清淡法？宝宝能吃盐吗？

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《中国居民膳食指南》中提到：半岁-2岁的宝宝，每天钠的摄入量不要超过350-700mg/d。2-5岁的孩子，每天摄入量不要超过1200mg/d。也就是说，2岁以内的娃，一天中的辅食，含盐量不要超过0.9-1.8g。而3-5岁的娃，每天不要吃多于3g的盐。钠含量摄入多了，宝宝肾脏负担不了，容易受损。并且从小吃得口味重，长大就容易形成重口味的习惯，很难戒掉。所以，我们在给娃做辅食时，并不是一点盐都不放，宝宝体内也需要钠元素的。只是要适量。而且，娃吃的零食中也会含有钠，我们就需要控制总量。另外，辅食中的糖含量，也要注意不要太多。孩子这一阶段正是长牙期，吃多了会长蛀牙。

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②块状大小要合适我们大人吃的饭，一般偏硬，菜的块头也比较大。宝宝虽然也能吃块状食物，但我们的食物对他来说，还是不适合。宝宝吃的饭要偏软，汤要偏淡，菜要细碎一点。块状太大，宝宝容易噎着。尤其是土豆、萝卜、瓜菜类的，这些食物在嘴里不容易溶解。宝宝咀嚼、吞咽功能还不够完善，接触大块状食物难咀嚼。嚼不动的肉类，可以用搅拌机搅成沫，煮熟后给宝宝吃。