新妈妈|产后最怕新妈妈这么睡，子宫恢复慢还遭罪，42天月子都不够坐

十月怀胎之后就是分娩的痛苦，很多孕妈认为，只要经历了分娩这道大难关，以后的日子就会特别舒服。但是大家没想到的是，就算经历了分娩，以后坐月子的日子也特别难熬。有些孕妈在怀孕期间，为了使胎儿更好的发育，要调整好自己的睡姿。在分娩之后，孕妈都觉得终于“卸货”了，可以想怎么睡就怎么睡。但是在坐月子期间，也不能随心所欲地调整睡姿，否则就会影响身体恢复。

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小莫就是一个新手宝妈，生产完之后由于没有坐月子的经验，在很多方面都没有注意禁忌，比如睡觉的姿势。小莫在怀孕的时候一直按照医生建议的睡姿去睡觉，这让小莫特别郁闷。但是为了宝宝，她忍了下来。孕期结束结束之后，小芳觉得，既然宝宝生出来了，自己就可以随心所欲的睡觉了，又变回了原来的那种睡姿，但是那时小莫并不明白自己的这种睡姿会影响恶露的排出。其他宝妈都是在坐月子两周左右的时候，就会把恶露全部排干净。但是小莫生产完已经整整四周了，恶露还没有排干净，于是就去医院做了检查。医生说小莫的恶露根本没有排干净，并问了小莫平时里坐月子的习惯。后来医生说小莫的睡姿有问题，小莫会蜷缩入睡，这不仅会挤压子宫，而且还影响恶露的排出。

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生产结束后，宝妈尽量不要使用哪些睡姿呢？有很大一部分宝妈在生产结束之后都喜欢仰卧入睡。这对宝妈来说非常方便。在生产结束之后，为了避免牵动伤口，基本上不会移动身体，而仰卧入睡就成了她们最喜欢的一种姿势。但是仰卧入睡造成的危害有很多，第一种就是会使子宫后移，造成的第二种影响就是导致恶露很难排干净。有些宝妈在怀孕之前，平时都是侧卧蜷缩入睡，这个姿势很有安全感，并会让很多孕妇觉得很舒服。但是在生产结束之后，再蜷缩入睡的话，就会影响恶露的排出，并且也会使子宫移位，对产妇身体的影响是极大的。

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最佳的睡眠姿势就是侧卧入睡，这种睡眠姿势对子宫造成的压力较小，并且也能够预防骨缝开裂，能够使子宫得到尽快的恢复，从而减少对骨盆的压迫。只是唯一值得注意的是，侧卧入睡时要保证身体和床形成30度的角，或是在抱枕的辅助下进行侧卧入睡，这样能够防止伤口的牵拉感和疼痛感。但尽管侧卧入睡是一种绝佳的睡眠姿势，也不能长期固定保持这样的姿势，产妇尽可能要交替入睡，从左侧入睡可以转移到右侧入睡。这样才不会使睡姿对子宫造成压迫，而影响宝妈身体恢复的进程。

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除了警惕睡姿之外，在月子期间还需要注意哪些方面呢？月子期间是子宫恢复的绝佳时期，在这个期间，除了要注重上文所提到的睡姿问题外，也要注重不能憋尿。在分娩之后，由于胎儿对膀胱造成了极大的压力，导致产妇去上厕所时会出现尿潴留的现象，进一步增大的膀胱会压迫到子宫，从而会影响子宫的恢复。所以产妇在生产完之后绝对不能憋尿，这样才能保证子宫收缩恢复。有了尿意时就立马排出，千万不要憋着。

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如果想要子宫得到更快的恢复，大家也可以去进行专业的产后子宫按摩。在专业人士的帮助下，能够有利于子宫尽快的恢复。并且，专业人士的按摩，相当于给了产妇一定强心剂，更有利于产妇对恢复身体有较大的信心，心情也会更加舒畅。并且在月子期运动这方面，产妇也需要着重注意。不管是顺产还是剖腹产，都应该尽早下床活动身体。这都有利于恶露的排出，也有利于子宫进行恢复。倘若一直躺在床上，或坐在沙发上动都不动，这样就会使恶露难以排出，并且也容易使胃肠蠕动慢慢变慢，还会有便秘的风险。

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饮食问题也值得一提，很多孕妈在生产结束之后都会受到家人的大量滋补，有些婆婆还会给宝妈做下奶汤，希望宝妈的乳汁分泌更加丰富一些。但是这样做只会容易使宝妈堵奶，还会造成乳腺炎的风险，这都会特别痛苦，影响宝妈的身心健康。给宝妈做的月子餐，一定要保证清淡适量，等宝妈虚弱的肠胃能够接受之后再进行适当的滋补，这样才不会对宝妈的肠胃造成负担。坐月子是宝妈身体恢复的绝佳时期，希望各位宝妈和家人都能够把握这一时期，用更科学的知识进行身体恢复，这样宝妈才会更有精力。