随着我国经济水平的发展，儿童营养、生长发育、儿童保健越来越被家长重视，如何让孩子突破遗传身高，多增长几厘米呢？作为儿童生长发育专科医生，听江医生语重心长的说！

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儿童身高的影响因素是多种多样的，主要包括遗传、营养、疾病、运动等。如果家长们身高都不理想，孩子的身高增长往往不理想，那么是不是就这样听天由命呢！当然不是，我们还有30-40%的后天优势，做好这些，孩子可以突破遗传身高！ 【 摄入|如何帮助您的孩子长得更高，干货满满】矮小症的定义是如何的呢？就是在相同环境下，同年龄、同性别、同种族身高第三百位以下就是矮小，参考的标准是北京首都儿研所的调查数据。

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• 矮小症的当然需要到儿童内分泌科或生长发育专科就诊，明确原因。但是更多的是偏矮的患，比如较平均值少3-4厘米，第10-25百分位，家长想孩子身高能到50%的位置，那么就需要从这几方面入手了！
营养干预
• 常量营养素为孩子的生长提供原料和机体生长。那么哪些营养素和儿童生长有关呢？主要包括维生素D，维生素A，钙、锌、优质蛋白，常见的食物有牛奶、豆制品、海产品、红肉等。
• 比如钙的摄入，4-10岁建议每天摄入钙500mg，一般的纯奶100ml含钙100mg，那么每天摄入牛奶需要300-500ml，这是标准，家长们记好笔记！一般建议每天早上喝奶或放学后喝奶，不推荐夜间睡前喝奶！

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• 比如锌，1-3岁每天推荐摄入5mg，可以多摄入肉食或贝类。锌可以促进生长，还可以改善患儿的食欲及提高免疫功能。

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• 再比如铁的摄入，4-6岁建议摄入铁6.5mg，推荐摄入猪肝、红肉、菠菜等。尤其早产儿建议补充铁姐到1岁。可以促进神经系统发育和增强免疫功能。

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运动干预
• 运动是对儿童的身高增长是非常非常有帮助的，君不见哪些体育健将，身高都很出众。运动方式很关键，推荐弹跳运动，比如跳绳、蹦床、摸高。每天运动时间约1小时。

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睡眠干预
• 夜间睡眠状态下是生长激素释放的高峰期，建议早睡早起哦。生长激素脉冲式释放，睡眠好的孩子生长激素释放往往能达到多次释放高峰。

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心理干预
• 留守儿童、校园暴力是大家需要警惕的，儿童心理问题可以导致身高矮小，多和孩子沟通能很好的了解孩子的学习生活状态，规避风险。和孩子做朋友，少一些苛求，多一些理想哦！

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