底肌的检查|告别产后漏尿，这些小方法更值得一试告别|值得|宝妈|方法|漏尿|产后

【 底肌的检查|告别产后漏尿，这些小方法更值得一试】生完宝宝的女性一定要知道产后漏尿不是每个人都有的，那么为什么有的人会没有呢？那么我们来了解一下，那是因为我们的盆底肌出现了问题，通过这篇文章我们再来了解一下：什么是盆底肌？

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盆底肌位于骨盆腔底部，附着在骨盆内侧主要起到支撑作用，支撑子宫，阴道，膀胱，大肠等器官，女性在怀孕和分娩的时候，都会对盆底肌造成损伤出现盆底肌松弛。盆底肌一旦松驰不做修复的话会引起子宫下垂，括约肌松弛的能力下降，导致漏尿、尿失禁。那么我们有了尿失禁漏尿的情况该如何改善呢，接着往下看。告别产后漏尿产后，宝妈只需要提前做好这两点就可以了。这会让你的产后生活过得更舒心幸福。

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1,对盆底肌的检测。产后宝妈一定不能懒，满42天之后一定要到医院去做关于盆底肌的检查。有些产后宝妈比较难为自己，虽然宝宝之后并没有漏尿的情况，也没有感觉什么不适，所以并不遵循医生建议的去做一个盆底肌的检查，在这里上面想提醒产后宝妈的是一定要去做一个关于盆底肌的检查，因为不论你是怀孕期间还是在分娩的时候，我们的盆底肌都出现了不同程度的损伤，我们只有通过检查来辨别盆底肌水相的程度，以此来进行康复训练，盆底肌的弹性。避免盆底肌损伤给我们自身带来不必要的影响，如盆底肌损伤容易引起子宫脱垂漏尿阴道壁膨出等现象造成不必要的生活障碍，同时也会影响夫妻生活，破坏家庭的和谐度。

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2,关于盆底肌的锻炼。在平常的生活中。做一些关于盆底肌的训练，增强盆底肌的弹性。我们在生活中可以做一些关于盆底肌的锻炼，我在网上搜索一些小视频，通过他们的小方法自己在家完成关于盆底肌的锻炼，比如在训练前，我们一定要先把尿液排空，切记不能憋尿训练，再做几次深呼吸，保持全身的放松，将注意力都集中在盆底肌上。收缩会阴，耻骨和尾骨之间的盆底肌群，由外向内由上往下的收紧或提升，具体感觉尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升，吸气时放松将提升上来的盆底肌轻柔的放下。每次十分钟，一天三次。每次间隔时间约三四个小时。

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当然在做盆底肌的锻炼，只有坚持才会有效，三天打鱼两天晾网效果基本上是没有的，一天三次，一周锻炼5~6天，坚持个两三个月，一定会有明显的效果。但是也不能过度地对盆底肌锻炼，避免造成盆底肌酸胀疲劳，造成不好的反应。对于产后漏尿尿失禁产后，宝妈也不用过于担心，只要我们及时做一些关于盆底肌的锻炼和修复，一定能够及时摆脱这个问题。当然也不能过于着急，一定要耐住性子坚持，当然如果盆底肌损伤比较严重的话，一定要到医院去就医。想要了解更多骨盆修复专业知识，交流咨询，