夫妻双方|怀孕前必须做的6件事，尤其是最后一件，等肚子大了就晚了！备孕|妊娠期高血压|水痘疫苗

怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情，每个孕妈妈都希望孕育出一个健康的宝宝。这是一个家庭的希望，然而它并不是一句话，需要夫妻双方共同去努力。
在孕育小生命之前，夫妻双方必须科学备孕，有计划的去怀孕，这样才能让宝宝和妈妈的健康更有保障。健康的生活方式、充分的孕前准备、正规的孕前检查……这些都是大家所熟知的备孕内容，今天小编说的这6件事，往往是大家最重要忽略的，尤其是最后一件，等孕妈妈肚子大了再去做就晚了。

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一、多多了解孕产知识
夫妻双方有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，例如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰酸腿痛等等当孕期出现这些生理现象时，你能够正确从容的对待，避免不必要的紧张和恐慌。

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二、戒烟少酒
假若你们夫妻俩已经计划好要生孩子，那么你就要尽量在怀孕前戒烟。戒烟需要时间和恒心，为了婴儿的健康，怀孕前戒烟是势在必行的。因为吸烟与不孕症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大，而且也会严重影响受精卵和胚胎的质量。
如果准爸爸吸烟还会导致准妈妈被动吸二手烟，长时间吸二手烟会导致孕妈妈更容易患上妊娠期高血压疾病，严重的还会诱发子痫。
胎儿在烟草的影响下发育，会造成缺氧、营养不良、发育迟缓，严重的还会导致胎儿畸形，胎儿日后患上肝癌的概率也更高。
另外酗酒可造成机体酒精中毒，影响了生殖系统，使精子数量减少，活力减低，畸形精子、死精子的比率身高，从而会影响受孕和胚胎发育。所以备孕中的夫妻不要铤而走险，还是少碰酒为好。

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三、孕前6个月避免剧烈运动
很多准备要宝宝的男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3-6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。因为剧烈运动会导致精子质量下降。
准爸爸合适的运动有哪些呢？男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。例如游泳、壁球、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，例如体操、太极拳等，这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背等都有好处，同时有助于产生健康、有活力的精子群，为备孕创造了重要条件。

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对于女性来说，你要先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，并胜任怀孕、分娩时体力的消耗。
适合女性的运动有慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等有氧锻炼。每天只用15分钟，坚持2个月以上，就可以达到增强身体素质的目的。

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四、补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。服用叶酸可以避免神经管畸形等神经系统发育疾病。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。

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五、准妈妈调整体重，保持匀称
孕前体重正常的女性，孕育出体重正常的健康宝宝的可能性也更大。孕前体重过高的女性，则生出巨大儿的概率也增大。另外，体重过高还会造成产道狭窄，从而增加了难产或剖宫产的可能，妊娠期高血压疾病或妊娠糖尿病的发生率也随之增大。这种孕妇腹中成长的宝宝，长大后出现小儿肥胖症的可能性会更高。反之，体重过低的女性更有可能生出低体重儿。
因此，如果准妈妈的体重超出了正常范围，最好暂时放弃怀孕，待体重慢慢恢复正常后再安排受孕。这样一来，自然流产、早产、妊娠期高血压疾病、妊娠糖尿病等妊娠并发症的发病危险就会大大降低，宝宝也更有可能茁壮成长。在怀孕前为塑造一个正常的体重所付出的努力远要比怀孕中进行百次胎教更加有效。