睡午觉|睡午觉和不睡午觉的孩子有什么区别？哈佛心理学家给你答案午睡|区别|答案|哈佛

又到了午睡高峰期，朋友说她家孩子不喜欢睡觉，用尽各种招数也不行，讲道理、提要求…，哄睡一次用尽洪荒之力，都快把自己累死了。生气不去要求孩子午睡，但又听说午睡的好处很多，为此纠结。她问我，“睡午觉和不睡午觉的孩子，有什么区别？”
相信很多父母因为孩子午睡的问题备受困扰，今天我们来讨论一下孩子到底要不要午睡，怎么睡？

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午睡的好处
加强记忆力，提高工作、学习效率
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
机器都要休息，何况是人呢？通过一上午的工作、学习，大脑已经处于相对疲惫的状态。通过午睡，大脑得到适当的休息，记忆力加强。同时，午睡的过程也是一部分记忆整理的过程。
1986年，关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”就证实了，人类完全清醒的状态只能维持差不多四小时，四小时左右就会困一次。一天当中，人类最容易困的两个时间段，凌晨1:00-4:00，下午13:00-16:00。从这方面来说，午睡是很有必要的。

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有益于身体健康
【 睡午觉|睡午觉和不睡午觉的孩子有什么区别？哈佛心理学家给你答案】护肝,中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时，子时。午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点，这4个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，此时睡觉有利于肝功能修复。
对于孩子来说，通过午睡身体得到休息，有益于身体发育和体质增强。

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增加幸福感
研究证明合理午睡能使人更快乐。英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66％感觉快乐；在午睡时间较长的人群中，56％感觉快乐；在不午睡的人群中，60％觉得快乐。
很多人应该都有这种感觉，午觉醒来，感觉像一次重新开始，可以愉悦地进行下午的学习和工作。
由此可见，坚持午睡的孩子表面上是习惯的不同，其实从记忆力、幸福感、身体健康方面来说，都是不同的。

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关于孩子的午睡，父母要做的事情
从小培养午睡的习惯
一种习惯一种人生，培养午睡的习惯要从小开始。培养良好的睡眠习惯，首先建立良好的作息习惯，早睡早起。这样一来，午睡也可以按照固定的时间进行。
有午睡习惯的成人都有这种感受，午睡时间一到身身体就会觉得乏困，机体已经适应了我们的行为习惯。其实，孩子也一样的。
所以，午睡习惯要从小培养。

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建立良好的午睡环境
我们所处的环境会影响我们的行为，培养孩子午睡习惯的第一步是建立良好的午睡环境。一是保持安静，吵吵闹闹孩子是睡不着觉的，声音会引起孩子的兴趣，导致孩子错过午睡时间，睡晚了孩子身体不舒服会闹，午睡太晚的话也会影响晚上睡眠的质量。
二是避免孩子午睡前兴奋起来，兴奋的孩子不易入睡。
没有午睡习惯的孩子不要强迫,一种习惯的养成什么时候都不会晚，但是在还没有养成之前不能强迫孩子，只能慢慢引导和培养。

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午睡注意事项
午睡也讲究科学的方法，不能贪睡，也不是有时间就睡。
午睡开始:午睡不能饭后立刻进行，最好餐后20分钟在入睡。
午睡时间段:午睡最好是在早上醒之后的6～8小时，或者晚上睡觉前的8小时之前，也就是距离睡醒和下一次睡眠要有6～8小时的间隔。这样既能够让身体得到休息，也不影响晚上的睡眠。
午睡时长:午睡时长也要控制，最好在20～30分钟左右，时间太长醒后容易昏昏沉沉。

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