变化|为什么要在23点前睡觉?长期23点后睡觉,身体这些变化让你后悔莫及!
日常生活中,说到晚睡可以说是现如今一个很普遍的现象,无论是学生,还是上班的朋友,很多都是夜猫子一族。对于现代人而言,似乎早睡的人才算是异类。但是无论熬夜多么的普遍,它给身体所带来的伤害都是不可忽视的。平时我们都建议大家在23点前睡觉,那么为什么建议23点前睡觉?长期23点后睡觉,身体会出现变化,别忽视了!
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■为什么要在23点前睡觉?长期23点后睡觉,身体这些变化让你后悔莫及!
日常生活中,很多人都抱着这样的观点,认为一天只要能够睡足8个小时就行了,就算是夜里凌晨1、2点睡觉,第二天晚起来一会就行了,没必要非得早睡。理论上来说的确是这样的,但实际上却非如此。
【 变化|为什么要在23点前睡觉?长期23点后睡觉,身体这些变化让你后悔莫及!】人类从古至今,都是保持在日出而作,日落而息的状态,这也是我们身体有一个自带的生物钟。所以这也导致我们身体内的生长激素和睡眠激素,会在夜里11点左右开始进行分泌,这个时候就需要睡觉了;如果你依旧没有睡觉,那么久而久之就会导致体内的分泌出现紊乱,从而影响到身体健康。同样是睡8个小时,夜里11点之前睡觉要比夜里11点后睡觉更加健康。
为了让身体更加健康,我们需要在23点之前就睡觉。倘若你经常坚持熬夜,每天非得23点之后,甚至是凌晨睡觉,那么身体就会慢慢出现下面这些变化:
●日常生活中,经常在23点之后睡觉,耳朵很容易会出现耳鸣的情况;经常熬夜,睡眠不足会影响到耳朵的供血,久而久之就会出现耳鸣和听力下降的情况。现如今很多朋友表示自己有耳鸣问题,那么你就需要反省一下是不是自己经常熬夜。
●日常生活中,长期在23点之后睡觉,身体免疫力就会受到影响,免疫力就会下降。现如今很多年轻人,身体素质之所以较差,通常都跟熬夜有着极大的关联。
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●日常生活中,长期熬夜也很容易导致视力变差,眼睛很容易出现问题;现如今很多人年纪轻轻就开始戴上了眼镜,甚至有些朋友都已经成年了,视力度数依旧在不断升高,这跟熬夜有着极大的关联。很多朋友熬夜都是为了玩手机,尤其是夜间不开灯玩手机,对于眼睛的伤害还是很大,不仅会导致视力有所下降,久而久之就会导致干眼症等一系列问题出现。
●日常生活中,如果你熬夜过久,那么身体的内脏也很容易会出现问题,到了夜里11点左右,我们体内多出的内脏就会开始进行自我修复,开始进行自我排毒和修复;倘若你还经常不睡觉,那么就会影响到它的自我修复,久而久之就会导致内脏机能变得很容易衰退,内脏出现问题的风险就会有所增加,还很容易导致内脏提前出现衰老。
●日常生活中,经常熬夜还很容易会损伤到皮肤,导致一系列的皮肤问题出现,夜里的12点到凌晨2点是皮肤的再生时间,如果你总是23点以后还不睡觉,那么就会影响到皮肤的再生,皮肤老化速度就会加快。长时间熬夜还会干扰体内的分泌,从而导致皮肤变得油腻,很容易出现痘痘和斑点。
●日常生活中,经常熬夜很容易对大脑造成一定损伤,长期熬夜到23点后还不睡觉,那么大脑就无法得到充足的休息,这样就会造成大脑机能出现飞速下降的情况,慢慢就可能会出现记忆力下降、注意力不集中、精神衰弱等情况,甚至在上岁数之后还可能会增加痴呆的风险。
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结语:日常生活中,经常让身体熬到23点之后才睡觉,还可能会导致失眠、抑郁、发胖等问题出现,对健康的伤害还是很大的,短时间熬夜可能看不出来什么;但是随着熬夜时间增加,一系列的恶果就会到来,到时候让人追悔莫及。所以为了身体健康,尽量还是能够每天在23点之前睡觉。
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