折磨|产后饱受便秘折磨？做好这3点，不用药物也能轻松排便便秘|产后|折磨|药物|产妇|中年

近八成产妇在生完孩子后都饱受便秘的折磨，有人感慨：“世上最痛苦的不是分娩的时候，而是分娩之后的便秘！”

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那么，是什么原因导致那么多产妇都饱受便秘折磨？
1、分娩中体力消耗过大，使腹部肌肉和盆底组织松弛，再加上产后体质虚弱，排便力量减弱；
【 折磨|产后饱受便秘折磨？做好这3点，不用药物也能轻松排便】2、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；
3、剖腹产后伤口疼痛，使产妇不能依靠腹压来协助排便。有些顺产的产妇会阴部有侧切，排便时也不敢用力；
4、分娩后长期卧床休息，活动量减少，肠蠕动减慢；
5、产后饮食以进补为主，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有的产妇平时还很少喝水。
产后便秘虽然是产妇常有的症状，但如不及时治疗，会使产妇食欲减退、内分泌失调，还会出现痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。

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由于产妇刚生产结束不久，基本都还在哺乳期，甚至有的还在月子中。如果便秘就立即用药，对产妇身体恢复以及新生儿健康都有很大的影响。
3个方法，科学又安全，轻松缓解产妇便秘。
1、补充益生菌
生完孩子后产妇胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物停留时间长，使水分吸收造成大便干结，导致便秘。补充益生菌可以使产妇肠道内腐败菌生长得到抑制，调节肠道菌群平衡，有利于肠道蠕动，缓解便秘。但益生菌无法从食物中获取，只能从外补充，市面上的益生菌种类有很多，选择益生菌活性好的，缓解便秘效果更好。

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2、食用魔芋助排便
魔芋含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内的停留时间。但通常情况下产妇也不宜食用过多，因此排便效果也见效不快。如果想更好的缓解便秘，可以饮用魔芋的发酵液，和益生菌一起发酵而成，更利于人体吸收，也更适合产妇饮用，更快缓解便秘。

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3、进行适当的产后运动
产妇最好不要长时间卧床，也要适当下地活动。还可以简单的做保健操来缓解便秘，运动量要由小到大，循序渐进的进行。