p到了孕晚期，腹中的胎儿越长越大，睡觉对孕妈来说成了一种负担。有过怀孕经历的宝妈都知道，孕晚期睡觉特别容易累，肚子也疼得非常厉害，有些孕妈可能会难受得直哭。产科医生说了话，孕晚期睡姿有讲究！睡对了，孕妈舒适，胎儿也跟着享福。兰芳怀孕9个月了，离预产期还有一个月。她的肚子已经很大，经常感觉肚子疼，就像有东西一直顶着，那种疼痛无法形容，有时疼很想哭。只有躺在床上，才可以缓解一下身上的疲累和疼痛。

文章插图
但是，作为过来人的姐姐告诉兰芳，孕妇一定要侧睡，不要平躺，否则会影响胎儿发育。兰芳也请教了医生，医生建议兰芳平时最好向左边侧卧睡。如果向右侧卧睡，对胎儿也有不好的影响。兰芳采了医生的建议，并按照医生教给她的方法，进行左侧卧睡。果然，兰芳感觉浑身的难受劲都减轻了不少，而且肚皮也没有那么疼了。孕晚期的睡姿真的很有讲究，采取了正确的睡姿，既能让孕妈睡得舒适，又能促进胎儿的健康发育。如果孕晚期的睡姿不正确，可能造成胎儿缺氧，甚至会导致胎儿发育迟缓，后果很严重。胎儿无小事，孕妈一定需谨慎选择正确的睡姿。

文章插图
strong1）以左侧卧为主/strong大部分孕妇在怀孕后会出现子宫右旋的情况，因此，左侧卧是孕妇比较理想的睡觉姿势。在孕妇睡累以后，也可以适当右侧卧，但是时间不宜过久，避免出现胎儿脐带绕颈的现象。在选择侧卧的睡姿时，注意角度无需保持90度直角，一般保持30-45度角的斜侧卧姿势即可。2）strong适当右侧卧或仰卧/strong孕妈最好采取左右侧卧的睡姿交替进行，以左侧卧为主，避免引起局部血液循环不畅。还可以在背后或腹部垫一个条形枕、孕妇枕来支撑一下，孕妇也会比较舒适。如果感觉侧卧的睡姿比较累，也可以适当采取仰卧的睡姿，同样时间不能过长，以免对胎儿造成压迫。

文章插图
strong3）适当垫高脚/strong处于孕晚期的孕妇很容易出现肢体水肿的情况，尤其以腿部和脚面的水肿较为明显。因此，在孕妇睡觉时，可以适当垫高双脚，比如在两个小腿下面垫一个枕头，避免孕妇因腿部受到压迫而出现孕期水肿的现象。无论孕晚期采取哪种睡姿，都应当以孕妇舒适为主。只要孕妇感觉舒服，腹中的胎儿也没有异常表现，就是比较好的现象。如果腹中胎胎动出现异常，说明胎儿感觉不适，就要及时去医院妇产科就诊检查。

文章插图
1）strong适当控制饮食/strong首先，孕妇要适当减少食盐的摄入量，避免孕妇出现妊娠高血压，防止加重孕妇下肢水肿的症状。其次，尽量不要食用油炸、油煎等过于油腻的食物，少吃动物油脂，减少热量的摄入，以免孕妇体重增加过快，否则可能导致巨大儿的出现。孕晚期注意不要吃垃圾食品，比如方便面、火腿肠，不吃巧克力等含热量高的食物，以免对胎儿产生不利影响。但是可以多吃一些可以利尿消肿的食物，能够减轻孕妇下肢水肿的现象。

文章插图
strong2）适当运动锻炼/strong孕妈在孕晚期要适当进行运动，可以促进机体血液循环以及新陈代谢。比如每天散步、练习瑜伽、游泳等，动作幅度不宜过大，时间不要过长，通过全身肌肉组织的锻炼，有助于生产时的自然分娩。在运动之后，还要注意多喝一些温开水，可以补充机体流失的水分。strong3）胎儿出生预兆/strong孕晚期胎儿快要出生前，孕妇会有一些预兆。孕妇可出现有规律的宫缩，一般5-6分钟会疼一次，胎儿正在用头去顶孕妇的产道，因此会有阵痛，几十秒后就会休息一会，然后宫缩又会开始。这时往往预示可以去医院待产了。

文章插图
孕妇子宫口张开时，阴道会有少量出血，颜色很淡，需要仔细观察。如果出血的同时伴有腹痛，也要尽快前往医院。孕妇还会出现羊水破裂、阴道分泌物增多的现象，或者感觉上腹部的压迫忽然减轻了，感觉很顺畅。这些都是胎儿出生前的征兆。孕晚期距离临产越来越近，孕妈最好不要一个人单独在家，保持身边随时有人陪伴。如果出现胎儿出生的征兆，就要拿上准备好的待产包，尽快前往医院等待生产。

• 预产期|孕期不能剪头发，否则胎宝会“男变女”？宝妈：我想剃光头
• 迫切希望|爸爸陪双胞胎睡觉，看到这三人的睡姿，网友直呼：亲生的错不了
• 准妈妈|精致妈妈有多久没有关注体内的“铁”啦？！——孕期篇
• 孕期|剖腹产要比分娩疼，这也是很多准妈妈疏忽的
• 孕期|剖腹产会划伤孩子吗？避免划伤宝宝，孕期和生产时要注意5点
• 孕妈|孕期这个月胎宝长得最快，也是孕妈最容易犯错的月份，别掉链子
• 四维彩超|孕期四维彩超，能看懂检查报告的这三点，胎儿或许就没有小秘密了
• 习惯|孕妈怀孕期间，最好改掉几个习惯，才能减少胎儿长胎记几率！
• 好处|孕期吃鹅蛋好处多，但是需要注意几点
• 胎儿|在孕期，胎儿若出现3个表现，宝宝出生后，或许是个“小捣蛋鬼”