a8211|怀孕后，这些食物孕妈常吃能有助消化，更能增强宝宝免疫力技能|孩子|叫停|宝妈|识字|教育

孕期是孕妈妈们人生一大重要时期，也是整个家庭值得重视和纪念的时期，这段时间见证了妈妈的酸甜苦辣。孕期饮食也是一个大问题。那么，孕期吃什么宝宝抵抗力好呢这几种食物孕妈吃了不仅有助消化，还能增强宝宝免疫力，快来收藏吧。

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小米小米的营养十分丰富，很适合孕妇食用，以补充怀孕流失的营养，补充精力，促进胎儿的健康发育。当准妈妈怀孕身体疲惫，胃口不佳时，吃小米的最好做法就是将小米做成粥，口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化，可以增进孕妇的食欲。苹果这个是很常见的水果之一了，营养成分更不用多介绍了。今天我要特别提的是其中的果胶成分对于孕妇来说的重要性。女性怀孕之后身体会出现很多不适的症状，其中大便不畅通是困扰很多孕妇的难题。但其实孕妇在孕期多食用一些苹果，其里面的果胶成分就能够很好的缓解孕妇的便秘现象，这样不仅自己舒服了，还能够保证宝宝的健康。

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板栗不要小看板栗这小小的身躯，里面却富含了很多意想不到的营养物质，富含的维生素C，含量比西红柿还要高，甚至是苹果的十几倍，并且富含有多种微量元素，特别是孕妇在孕期必须摄入的铁，锌和钾元素，板栗都能轻松富含，而且口感也很好，所以，孕妈们经常吃的话，对宝宝好，对自己也好哦。瓜子在孕期，建议孕妇多吃坚果类的食物，对于瓜子来说，既能让孕妇解一时的嘴馋，还能给胎儿补充营养物质，因为瓜子里面富含不饱和脂肪酸，特别是西瓜子里面富含能益智的DHA，坚果类对于胎儿的大脑细胞发育有很好的作用，但是市面上出现了很多加了添加剂的各种口味的瓜子，还是建议妈妈们购买原味的就好，但是也要小心吃多了要上火，所以，必须节制哦。

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香蕉怀孕之后孕妇由于怀孕反应比较激烈，所以肠胃会不舒服，不愿意吃饭。随着月份不断的增大这种感觉也是越来越强烈。如果孕妇长期吃不下东西就会导致自己身体素质下降，宝宝出现营养不良问题等等。此时建议孕妇可以多食用一些香蕉。它里面含有的成分能够很好的解决孕妇肠胃不舒适、大便不畅通、宝宝营养跟不上等等问题。但是孕妇购买香蕉的时候一定要选择新鲜的熟透的。玉米玉米所含的营养成分很丰富，尤其卵磷脂含量较高，有明显的健脑作用。另外，还含有较高的脂肪、蛋白质、B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等。经常吃玉米既可健脑又可强身，降脂减肥、抗癌.现有一种玉米为高赖氨酸玉米，营养价值更高，实为健脑佳品，孕妇可有意地多食些玉米，以利胎儿健脑。花生花生仁含有丰富的蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%，还含有除维生素C以外的多种维生素和多种矿物质及卵磷脂、脑磷脂，这些与脂肪中的亚油酸，都是有利大脑发育的必不可少的物质，为健脑佳品。

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糙米糙米也十分适合孕妇食用，它含有的丰富营养元素正好能满足孕妇体内婴儿发育的所需。此外，糙米的膳食纤维能通肠化气，促进肠道蠕动，防止孕妇便秘。粗粮虽好，但是有些营养成分的吸收也是有限的，所以孕妈吃粗粮时要把握好量，粗细搭配就好。

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红薯红薯南方和北方都比较常见，它又叫做甘薯或者地瓜。它富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。此外，红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯糖分较高，妊娠糖尿病妈妈不能多吃。绿豆有些孕妈咪说孕妇是不能吃绿豆的。其实是可以吃的。绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质，是孕期补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品，也能去胎毒，比如绿豆煲老鸽汤。吃绿豆好处虽多，但绿豆性凉，如果是天生体寒，常年腹泻的孕妈，就不宜食用绿豆了。