治愈|请注意：神兽“寒假综合症”即将来袭！3种方法轻松治愈体育锻炼|治愈|寒假|方法|综合

一想到孩子往日寒假里“半夜精神不能落听，早上沉睡不知清醒”的场景，不少家长就开始犯愁。于是家长制作的各种孩子假期计划安排表纷纷酝酿出炉，有报补习班的，有规定作息时间和玩手机电脑时长的等等，让一学期结束即将元气耗尽的神兽们能延续“饱满的学习姿态”。然而“学习不放松、生活很轻松”的状态还是让孩子“感染”了“寒假综合症”，这主要是遗漏了孩子的身体。

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鄙视你
因为冬季冷，人不愿动，家长也忽视关注孩子的体育锻炼问题。事实上冬季锻炼对于孩子是益处多：
1、增强抵抗力。毕竟现在疫情防控风险还很大，而孩子加强体育锻炼增强身体抵抗力则很有必要。冬季运动可以加快人体新陈代谢，寒冷刺激机体产生应激反应，促使血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，促使抵抗力增强，也降低了患感冒、发烧等疾病的几率。
2、增强抗寒能力。人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋度，促进体内各器官、系统加紧运作，增强中枢神经系统调节体温的功能，使身体产热和散热达到平衡，以适应寒冷天气。所以坚持冬季锻炼的人比一般人抗寒能力更强。
3、附带减肥功能。冬季为了保暖身体机能自觉存储脂肪，俗话说的“贴膘”。而冬季在低温环境下锻炼，会使人体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
下面小编来介绍几种孩子冬季既简单又适宜的锻炼方法，弥补寒假期间的“体育课”的缺位。
1、深蹲。

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【 治愈|请注意：神兽“寒假综合症”即将来袭！3种方法轻松治愈】简单的且能在室内就能完成的“健身之王”。有助于孩子增强脑部供血，孩子在学习之余做2组、每组20下深蹲，可以缓解用眼压力，并有效提高心肺机能。
2、跳绳。

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特别适宜冬季的健身运动。专家指出，跳绳有助于孩子心血管、呼吸和神经系统的功能外，起到按摩足部神经末梢的良性刺激作用，且作用于孩子大脑高级神经中枢，起健脑作用。同时，跳绳还能增强人体协调性，促进长高。
3、慢跑。

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孩子在雪地上慢跑
不用多说，史上最常规最好的锻炼方式。冬季慢跑可以帮助孩子促进消化和吸收，缩短粪便在大肠内停留的时间，预防消化不良和便秘等。此外，增加从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环。
锻炼身体必不可少，运动适量最为关键，若室外天气寒冷，孩子要注意保暖避感冒，做好热身，活动关节和各个部位，以免受伤，且告知孩子佩戴口罩运动会引起呼吸困难的风险。
最后，提醒各位家长，在制作孩子的假期计划安排表时，切莫忘记加入体育锻炼的内容哦！
图片来源于网络。