胎儿|你可知道怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗宝宝|怀孕期间|胎儿|孕早期|睡

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导读：怀孕对于妈妈们来说，大腹便便的模样做什么事情都不方便，整个人都变得笨重了很多，尤其是晚上睡觉的时候，怎么睡都觉得不舒服。
最近，小编的一位刚刚怀孕了的朋友就有向小编请问了一下关于怀孕时候，要如何来睡觉的问题，她对于睡姿的问题有所疑惑，怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗？

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其实，怀孕的时候，不同的时期所采用的睡姿也有所不同，不良的睡姿可能会伤害到肚子里的宝宝，严重的还可能出现胎儿压迫、缺氧的问题。
那么，在孕期是否可以平躺睡觉呢？平躺对于宝宝来说有什么影响呢？小编在这里就给大家简单来讲解一下，关于孕期睡姿的问题，以供参考。

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一、孕期可以平躺吗？
具体的来说，在孕早期的时候，胎儿的发育还比较的小，即使是平躺也不会伤害到宝宝，因此在孕早期的时候，妈妈的睡姿相对的自由，怎样睡都可以，并无太大的影响。
但随着孕20周以后，胎儿的发育开始渐渐成长变大，而子宫也真正进入腹腔之内，孕妇如果选择平躺的话，子宫所受到的外力或者是自身力量的压迫就会明显地增加。

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那么，在孕20周以后，孕妇就需要开始改变自己的睡姿，逐渐适应侧睡的方式，以减少子宫所受到的压力，避免影响到胎儿在子宫内的生长，而侧睡的方向也比较的讲究：
由于孕晚期的时候子宫呈右旋转，左侧睡的方法能够改善这种情况，更有利于身体血液的循环供给，保证胎儿的健康发育，所以，怀孕的中晚期后，左侧睡是最佳的睡姿选择。

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【 胎儿|你可知道怀孕期间要尽量平躺吗，平躺对宝宝好吗】二、平躺对于宝宝的危害大吗？
平躺对于宝宝来说，最大的危害就是会造成胎儿缺氧死亡的状况，因为随着胎儿的不断成长，平躺的状态下，子宫和胎儿会直接压迫到下腔静脉，这样孕妇体内向心脏回流的血量就减少。
相应的，从心脏排出的血量也会减少，并最终导致胎盘的供血量不足引发宫缩甚至胎儿宫内缺氧，当然，虽然说平躺不好，但短时间内的平躺还是可以的，最好不要超过5分钟。

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三、如何才能更好的睡觉？
孕期的睡眠质量尤为的重要，有时候也许睡姿正确了但却容易睡不好，毕竟侧卧很容易身体发麻，更别说大着肚子了，因此，孕妈们可以选择用孕妇枕来辅助睡眠，以减少腿部和肚子的压力。
如果觉得床太硬，也可以添加一张柔软舒适的床垫，在睡觉之前不要吃得太饱、可以做一下简单的孕妇瑜伽来放松身体，这样会更有利于入睡。

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重要提示：孕妇在中晚期以后，要避免长时间的平躺而选择左侧卧为好，这样更有利于胎盘的供氧和胎儿的发育，睡前多放松、睡觉的时候借助孕妇枕来减缓侧卧的身体压力，会更利于睡眠。
今日话题：在怀孕期间，你觉得最受影响的是什么事情？欢迎留言讨论。
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