更上一层楼|研究表明：孩子这个时间睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高( 二 )

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（4）不要吃得太饱
家长朋友如果想要提高孩子的睡眠质量，晚餐尽量不要让孩子吃得太饱，吃得太饱会加重肠胃的负担，还会形成腹胀胀气，容易诱发积食的问题，从而影响孩子的睡眠，也会导致宝宝大脑出现缺血缺氧的表现，不利于孩子生长发育。