健康|天气一冷，儿科又得忙？这份儿童冬季健康指南，劝父母们好好看下

一到寒冷的季节，那些讨人厌的不速之客----病毒又开始活跃起来。
温度低，又干燥，简直就是病毒们的“狂欢季”，因此也是疾病的高发时期，而这段时间又恰好是医院儿科诊室最繁忙的时刻。
尤其是对于抵抗力、免疫力较差的儿童来说，稍微不注意就会被冬季疾病所盯上。

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天一冷，这3种疾病最容易“骚扰”孩子
第一，流感
流感病毒是最常见，同时又是最难防守的“突击队”，它主要通过空气的飞沫、接触迅速传播，2岁以内的宝宝极易中招。
除了发烧、无精打采、焦躁不安等，流感还会让孩子出现呕吐、腹泻、寒战等现象。
第二，病毒性腹泻
对比夏季的腹泻，此时的腹泻可不是“拉肚子”那么简单。冬季最常见的腹泻“幕后黑手”----轮状病毒和诺如病毒，常常导致孩子们经常腹泻。
第三，水痘
水痘通常在冬春两季大规模突袭，对于抵抗力较弱的学龄前的宝宝们，最容易遭受感染。
当然对于免疫功能健全的宝宝而言，大部分的水痘是良性的，看似来势汹汹，实则是可以治愈的。
不过好在水痘疫苗的普及，也能让宝宝们更好地预防。

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天一冷，咱们该如何让孩子远离疾病？
1、增添衣物
想要在冬季有效保证儿童身体健康，就一定要及时督促儿童增添衣物，而且增添程度是需要与天气变化相结合。
同时年龄较小的幼儿，由于末梢循环还没发育完全，因此出门前需要穿上保暖的袜子、靴子，同时戴上手套和帽子。
2、加强防护
冬季是流行性感冒的最高发季节，儿童在日常生活中一定要及时做好防护措施，如外出时佩戴口罩、勤洗手、避免与感冒人群近距离接触等。
尤其是对于本身抵抗力、免疫力就比较差的儿童而言，对于此类注意事项一定要提高重视。同时，每年接种流感也是预防流感最重要、最有效的方式。

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3、及时补水
冬季气候干燥，鼻腔和咽喉都很容易因饮水不足而陷入缺水状态，这对于疾病的预防也是非常不利的。
一般情况下，每日的饮水总量最好保持在1500ml左右。不过喝水过程中一定要遵循少量多次的原则，不可一次性喝得过多、过快。
4、健康饮食
多辣、多盐类的重口味食物在冬季一直非常受大众欢迎，但对于消化功能较薄弱的儿童而言，如果经常食用重口味食物的话，是很容易引发肠胃不适并导致肠胃虚弱的。
对于冬季的儿童饮食健康，家长朋友们一定要提高关注，此时一定要尽量保证儿童饮食遵循荤素搭配、营养均衡、口味清淡的原则。
同时，还需让儿童多食用新鲜的蔬菜水果，适量补充维生素，能够更好的提高免疫力、预防身体疾病。

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5、保证睡眠健康
相比于成年人，儿童所需的每日睡眠时间本身就是比较长的。
一般情况下，儿童最好能在夜晚9点之前就上床入睡，且每夜的睡眠时长最好保持在9小时以上。
如果儿童长时间熬夜晚睡或睡眠不足的话，将会导致抵抗力、免疫力大幅降低，这是很容易让疾病趁虚而入的。

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全面充分的营养，才是宝宝免疫力的“根基”
提醒各位父母们，可千万不要图个方便，而喂宝宝吃营养单一的米粉、白粥以及面条。
尤其是那些富含蛋白的肉禽鱼蛋奶，提供维生素、矿物质以及膳食纤维的蔬菜水果，才能让宝宝们更加茁壮成长。
比如富含优质蛋白、铁、锌的红肉、海产品，即便是1-2岁儿童，每日也都需要有50-75g的总摄入量。
比如橙黄色蔬果、深色绿色蔬菜中的β-胡萝卜素，能在体内转化成维生素 A，更好地提高宝宝们的免疫力。
当然，牛奶和奶制品也特别重要！

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