睡眠质量|宝宝睡觉最怕这几样，除了影响睡眠质量，还可能会造成娃脑瘫

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睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用，保证睡眠环境有利于提高宝宝睡眠质量，促进生长发育。执笔：张蒙编辑：王之风定稿：苏子后睡眠对于宝宝的生长发育十分重要，因为他们体内生长激素的80?是在夜间深度睡眠时分泌的，但宝妈们也需要注意，并不是说孩子进入睡眠状态就万事大吉了，如果有些东西正好在卧室里，对他们的睡眠质量有会造成严重的影响。

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宝宝睡觉最怕这三样，你家卧室有的话赶紧撤掉——1、太亮灯光很多父母会认为房间里就应该亮堂堂的，所以会把灯光调得特别亮，这样即使晚上宝宝一个人睡觉也不会怕，其实这种做法是不对的，卧室内灯光太亮，容易对婴幼儿的睡眠形成干扰，导致宝宝情绪躁动，难进入深度睡眠。而且，长期睡觉时受到灯光照射，会使孩子眼球和睫状肌无法完全得到休息，损害视网膜，影响宝宝视力发育。家长需记得每晚睡前把宝宝卧室里的灯关上，保持黑暗安静的环境，让宝宝眼睛得到充分休息，帮助他们适应昼夜分明的自然变化规律，从而形成正常的睡眠习惯，如果是白天睡觉，可以用遮光帘避免阳光直射房间，给宝宝营造更适合的入睡环境。

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2、温度、湿度不合适孩子对睡眠环境的温度和湿度有要求，室温最好控制在2℃～24℃之间，湿度在50?60?右最适宜，如果温度过高或过低，房间太干或较潮湿，都有可能造成宝宝躁动不安，睡得不踏实。另外，也要注意宝宝身上穿的衣服和盖的被子，避免穿盖过厚或过薄，扰乱睡眠质量，可以观察孩子身上是否出汗，鼻尖有无汗珠，如果是，就证明室温太高或穿盖太多，要及时调低温度减少衣物。若孩子手脚冰凉，就有可能是房间温度太低，或穿盖较薄，需调高温度增加衣物，最好是以宝宝手脚摸起来温暖为宜。

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3、房间有噪音虽然小宝宝的听觉尚未发育完全，但也有一定的听力，如果睡眠时周围环境嘈杂，说话声音太大，或者有其他的噪音干扰，都会影响孩子的睡眠。经常处于有噪音的环境中，不仅不利于孩子入睡，还有可能会对宝宝的听觉发育造成一定损害，所以家长应在孩子入睡前保持房间内的安静，避免大声说话、喧哗或者有手机铃声、电视声音的干扰。其实有些大人对睡眠环境的要求也很高，更何况是正在生长发育的宝宝，他们对外界刺激的敏感度更高，所以为了孩子的健康成长，保障他们良好的睡眠环境和睡眠质量，家长一定要多加注意，尽量避免不必要的干扰。

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如何让宝宝安心入睡，家长可以这样做——1、入睡前做好准备工作给宝宝洗完澡后可以进行抚触按摩，让他们的身体感到舒适放松，然后穿上宽松的睡衣；喂完奶后可先进行拍嗝，在睡前唱几首摇篮曲，帮助宝宝入睡，最后记得要把房间温度调到适宜，关掉灯光，保持房间安静，让孩子快速入睡。2、帮孩子养成良好作息习惯新生儿睡眠规律尚未形成，也无法明确分辨白天黑夜，家长可以帮助孩子了解什么时候是该睡觉的时间，什么时候是玩的时间，让他们形成一种白天活动晚上睡觉的习惯，并且不要轻易变动，这样也有利于宝宝养成正常的作息规律。

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3、睡前要满足宝宝的生理需求睡前尽量要把宝宝给喂饱，不要让他们饿着肚子入睡，否则半夜很有可能会饿醒，孩子吃饱后妈妈可以用竖抱的方式将他们的头放在肩膀上，轻拍宝宝后背，帮助排空肚子里的空气，以免因吃得太饱而引起胀气。另外，也要让孩子先排干净大小便，再换上新的纸尿裤，让他们的身体感到干爽舒服再安安稳稳入睡。

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