睡眠质量|宝宝睡觉最怕这几样,除了影响睡眠质量,还可能会造成娃脑瘫



睡眠质量|宝宝睡觉最怕这几样,除了影响睡眠质量,还可能会造成娃脑瘫
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睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用,保证睡眠环境有利于提高宝宝睡眠质量,促进生长发育。执笔:张蒙编辑:王之风定稿:苏子后睡眠对于宝宝的生长发育十分重要,因为他们体内生长激素的80?是在夜间深度睡眠时分泌的,但宝妈们也需要注意,并不是说孩子进入睡眠状态就万事大吉了,如果有些东西正好在卧室里,对他们的睡眠质量有会造成严重的影响。

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宝宝睡觉最怕这三样,你家卧室有的话赶紧撤掉——1、太亮灯光很多父母会认为房间里就应该亮堂堂的,所以会把灯光调得特别亮,这样即使晚上宝宝一个人睡觉也不会怕,其实这种做法是不对的,卧室内灯光太亮,容易对婴幼儿的睡眠形成干扰,导致宝宝情绪躁动,难进入深度睡眠。而且,长期睡觉时受到灯光照射,会使孩子眼球和睫状肌无法完全得到休息,损害视网膜,影响宝宝视力发育。家长需记得每晚睡前把宝宝卧室里的灯关上,保持黑暗安静的环境,让宝宝眼睛得到充分休息,帮助他们适应昼夜分明的自然变化规律,从而形成正常的睡眠习惯,如果是白天睡觉,可以用遮光帘避免阳光直射房间,给宝宝营造更适合的入睡环境。

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2、温度、湿度不合适孩子对睡眠环境的温度和湿度有要求,室温最好控制在2℃~24℃之间,湿度在50?60?右最适宜,如果温度过高或过低,房间太干或较潮湿,都有可能造成宝宝躁动不安,睡得不踏实。另外,也要注意宝宝身上穿的衣服和盖的被子,避免穿盖过厚或过薄,扰乱睡眠质量,可以观察孩子身上是否出汗,鼻尖有无汗珠,如果是,就证明室温太高或穿盖太多,要及时调低温度减少衣物。若孩子手脚冰凉,就有可能是房间温度太低,或穿盖较薄,需调高温度增加衣物,最好是以宝宝手脚摸起来温暖为宜。

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3、房间有噪音虽然小宝宝的听觉尚未发育完全,但也有一定的听力,如果睡眠时周围环境嘈杂,说话声音太大,或者有其他的噪音干扰,都会影响孩子的睡眠。经常处于有噪音的环境中,不仅不利于孩子入睡,还有可能会对宝宝的听觉发育造成一定损害,所以家长应在孩子入睡前保持房间内的安静,避免大声说话、喧哗或者有手机铃声、电视声音的干扰。 其实有些大人对睡眠环境的要求也很高,更何况是正在生长发育的宝宝,他们对外界刺激的敏感度更高,所以为了孩子的健康成长,保障他们良好的睡眠环境和睡眠质量,家长一定要多加注意,尽量避免不必要的干扰。

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如何让宝宝安心入睡,家长可以这样做——1、入睡前做好准备工作给宝宝洗完澡后可以进行抚触按摩,让他们的身体感到舒适放松,然后穿上宽松的睡衣;喂完奶后可先进行拍嗝,在睡前唱几首摇篮曲,帮助宝宝入睡,最后记得要把房间温度调到适宜,关掉灯光,保持房间安静,让孩子快速入睡。2、帮孩子养成良好作息习惯新生儿睡眠规律尚未形成,也无法明确分辨白天黑夜,家长可以帮助孩子了解什么时候是该睡觉的时间,什么时候是玩的时间,让他们形成一种白天活动晚上睡觉的习惯,并且不要轻易变动,这样也有利于宝宝养成正常的作息规律。

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3、睡前要满足宝宝的生理需求睡前尽量要把宝宝给喂饱,不要让他们饿着肚子入睡,否则半夜很有可能会饿醒,孩子吃饱后妈妈可以用竖抱的方式将他们的头放在肩膀上,轻拍宝宝后背,帮助排空肚子里的空气,以免因吃得太饱而引起胀气。另外,也要让孩子先排干净大小便,再换上新的纸尿裤,让他们的身体感到干爽舒服再安安稳稳入睡。

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