冬储春|冬储春发帮孩子蓄力长高

“冬储春发”是儿童生长发育的一个自然规律,那么儿童应该怎样在冬季储蓄能量,保证春季长高呢?
冬季膳食有专攻。营养均衡是儿童膳食的首要原则,肉、禽、鱼、蛋、奶、豆及豆制品等富含优质蛋白质的食物,以及丰富多样的蔬果都能为儿童健康成长提供有力保障。冬季还应注意用一些食物来调节儿童的脾胃,可食羊肉、山药、大枣、山楂、薏仁等。
冬储春|冬储春发帮孩子蓄力长高】 适当运动长得高。对于长高来说,适当运动至关重要。在天气晴好时可适当地进行跳绳、摸高、跑步等运动,刺激身体分泌生长激素,刺激骨板增生,增强身体抵抗力。宅家时,“弯腰摸地”让孩子双腿分开和肩膀一样的宽度,弯下腰用双手触地,可以拉伸腿部肌肉和骨骼;“亲子秋千”,爸爸双手握住孩子的双手,让孩子悬空起来,自然下垂整个身体,帮助拉伸身体肌肉和骨骼。
早睡早起睡眠香。人体的生长激素分泌有两大高峰,分别是晚9时至第二天凌晨1时,早上6时前后的一两个小时,在儿童熟睡状态下才能达到高峰。因此,学龄期的儿童最好在晚上9时左右就上床,早上6时后再起床,保证充足的睡眠时间。
疾病预防要加强。生病期间,病毒和细菌乘虚而入,会导致儿童的生长发育停滞不前。我们应做好个人卫生,勤洗手、多通风、吃熟食、勤锻炼,同时应完成国家免疫计划接种程序的疫苗,也可选择接种新冠、流感、乙肝加强等二类疫苗,建立起身体的保护屏障,为春季快速生长保驾护航。
武汉市青山区第一幼儿园绿地园区保健医生 王唯雨