睡眠时间|儿童新冠疫苗正式开打，这些注意事项您需要知道

近期，我市已启动 3～11 岁儿童新冠疫苗免费接种工作，家长们也陆续收到了学校关于接种新冠疫苗的通知，带着孩子开始接种。孩子们接种新冠疫苗后，在饮食、运动等生活方式上该如何做好安排呢？
【 睡眠时间|儿童新冠疫苗正式开打，这些注意事项您需要知道】 1、首先，饮食方面，建议尽量不要给孩子吃刺激性食物、鱼虾等海产品，尽量口味清淡。每天保证食物多样，适量瘦肉、鸡蛋（1-2个）、牛奶（至少300毫升）、豆制品，补充优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜水果。牢记“三减”原则：减盐——每天食盐不超过5 g；减油——每天烹调油25-30 g；减糖——每天添加糖摄入不超过50 g。减少油炸、烧烤、腌制食品及各种高油高盐高糖的加工食品。

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2、运动方面，如无特殊情况，不需要取消孩子的日常运动，还和以前一样保持日常运动量，每天坚持1小时校内外体育运动，尤其多做户外活动。避免久坐，减少视屏时间，每天看手机、电脑、电视等电子产品不超过2小时。

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3、此外，还要注意每天按时作息，3-11岁儿童每天应尽量保证10小时睡眠时间，尤其在接种当天避免熬夜及过度劳累。

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最后，任何疫苗的有效性都不能达到100%，所以即便接种了新冠疫苗，您和孩子仍需要遵守各项防控措施，坚持做好个人防护，自觉戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。

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