或许|男孩多少岁才停止长高？把握好最后一个冲刺期，或许能蹿到一米八身高|把握|冲刺|长高

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strong执笔：邵菲/strong现如今，身高也成了一个人的“硬资本”，大高个不仅能为个人气质加分，在择偶或工作中也占据优势，尤其是男生，更是影响深远。不少人觉得，孩子青春期一过，身高就定型了，所以到了18岁身高还没蹿起来，就放弃了，但是男孩停止长高的年龄，绝不止18岁。

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张女士和老公身高都不高，俩人担心孩子遗传自己是个矮个子，所以从小就非常注重孩子的营养补充，希望儿子能营养充足，身高更好的发育。后来，听别人说运动也能有效促进长身高，于是张女士又不惜花钱给孩子报了篮球和足球培训班。一年的营养加上运动培训费就花费了不少，但孩子的个子却总是“稳扎稳打”的慢慢长，让张女士心急不已。尤其是到了高中之后，眼看着周围的孩子身高都快长了一个头，可自家孩子还是不紧不慢的，勉强过一米七。渐渐的，随着孩子进入大学后，张女士认为孩子身高就这么定格了，再怎么补也不会有长高的可能，就放弃了“挣扎”。

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但让她欣喜的是，儿子大三寒假回家的时候，个子高了半个头，快接近一米八了。但在欣喜的同时，张女士也很纳闷，怎么孩子都20多了，身高还能长？

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孩子在骨骺线闭合之前，身高会一直处于增长阶段，但是，这种身高的变化并非线性增长，而是分阶段有不同节奏的，仔细划分，主要可分为三个阶段：strong基础时期：/strong幼儿及儿童期，即1-9岁，其中，4-6岁是其长身高的关键，每年涨幅约在4-6cm左右，此时身高发育如何，对孩子最终的身高有着深远的影响。strong突增时期：/strong青春期，即10-16岁，在这个阶段，孩子的身高会有明显的增长，男孩一年最多可长9-10cm，女孩也可长8-9cm，此阶段身高发育如何，对最终的身高起着决定性的作用。

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strong冲刺期：/strong骨骺线闭合前，只要骨骺线尚未闭合，就可再做最后的冲刺，多长5cm不是梦。

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研究表明，男孩的身高发育并不会随着青春期的结束和停止，只要骨骺线还未闭合，可以持续生长到25岁左右。把握好这个最后冲刺期，或能蹿到一米八。不同个体骨骺线闭合的时间也有所差异，有的男孩子在18岁就闭合了，有的是20岁，而有的甚至时间更长，只要骨骺线闭合得晚，就可以抓紧时间注重营养补充，多加运动锻炼，往往还能再冲刺一把。

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众所周知，人体的生长发育需要足够的营养支撑，而长身高需要均衡的营养之外，还有一个重要的作用机制——strong生长激素/strong，因此，想要孩子长成大长腿，父母需要“双管齐下”。strong1、注重饮食补充/strong首先，在饮食习惯上，需要避免挑食或者暴饮暴食，最好能养成strong定时、定量/strong的规律进食习惯，养出好肠胃，提升营养吸收率。

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其次，在饮食结构上，需要保障的蛋白质、维生素等各类营养素的均衡摄入。建议：每日膳食结构为：谷薯类100-250g，鱼肉类75g，蛋类50g，蔬菜类200-300g，水果类20g，坚果类50g，奶类300-400ml。strong2、保障睡眠质量/strong专家表示，生长激素的分泌量将直接影响身高发育，而这种激素主要在夜间分泌，并在进入深度睡眠后大量分泌（峰值为白天的5倍之多）。而从时间上来看，主要有两个分泌高峰期，分别为strong晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点。/strong

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建议：父母最好让孩子每天晚上9-10点钟就能上床睡觉，学龄前儿童每天需保障10-12小时的睡眠时间，小学生为10小时，初高中生则为8-10小时。strong3、适量运动锻炼/strong人体在持续运动的时候，血液循环会加快，此时既能加快对营养的吸收，还能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，最重要的是，还能刺激生长激素分泌。研究表明，人体在持续进行strong10分钟以上/strong的中等强度运动之后，生长激素就会开始加量分泌，并在strong1小时之后/strong达到峰值。