宝宝|怀孕吃什么宝宝更聪明，什么阶段吃最好，根据宝宝大脑发育规律吃( 二 )

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图片来自网络6、铁：孕妈铁缺乏不会直接影响到胎儿的脑细胞和智力发育，但孕晚期胎儿铁储备不足，会导致出生后容易出现缺铁性贫血，从而影响大脑供氧，影响到大脑细胞的发育和兴奋信号的传导，从而影响宝贝的智力发育。食物来源：动物全血、动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼虾、蛋黄等哪个阶段要多吃？根据孕妈自身的营养状况，如果孕前就有贫血，备孕期间就需要注意含铁丰富食物的安排，如果孕前没有缺铁性贫血，孕中期开始也需要注意富含铁的食物的安排。除了吃瘦肉外，还需要每周安排2次左右的动物肝脏、动物全血或者肾脏，以满足孕妈和胎儿对铁的需要。并注意产检，如果食补很难补上，就需要补充铁剂，尤其孕晚期，以满足胎儿对铁储备的需要。7、碘：碘不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统及脑发育的必要原料。如果孕妈缺乏碘，将影响自身体内甲状腺素合成，造成胎儿大脑在发育时主管语言、听觉和智力的皮质发育不全，尤其在孕早期，将导致宝贝出现呆小症，或者出现智力低下。食物来源：牛奶及奶制品、海鱼海虾、紫菜海带、淡菜及加碘食盐哪个阶段要多吃？补碘关键期应在孕早期的3个月，最好在怀孕前开始，也就是备孕就开始坚持用碘盐，每周2次海产品。

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图片来自网络8、B族维生素：维生素B族包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。能维持神经系统的正常运作，促进脑部血液循环、进而提高胎儿的智力，B12是维护智力的营养素之一；叶酸有助于促进胎宝宝脑细胞生长，提高智力；孕妈缺乏B6可导致胎儿脑功能发育迟缓，导致智力低下。食物来源：猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、海鱼、青鱼、贝类、蛋黄、牛奶及制品、坚果类、豆类及制品、全谷类（全麦、糙米、燕麦、小米等）、芦笋、菜花、西红柿、胡萝卜、蘑菇等蔬菜和猕猴桃、香蕉、橘子、葡萄等水果。哪个阶段要多吃？整个孕期都要注意B族维生素食物的安排，因为B族维生素都是水溶性的，体内储备很少或没有储备，所以每天都需要安排相应的食物，只要做的均衡饮食，一般不会出现B族维生素的缺乏。